减肥能吃大枣吗

大枣是一款富含多种维生素的水果，但是在减肥期间是可以适量的吃一些大枣，它可以补充人体所需的各种物质。但是要减肥的关键在于一定要通过控制好日常的饮食习惯、吃减肥餐、及适当的运动才能取得积极有效的减肥效果哦。这和吃不吃红枣好像关系还不大哈。

一、减肥能吃大枣吗

(一)减肥期间是能吃红枣的。

1.红枣中是含有一定的糖分，但是任何食物都不是绝对性的零热量，只是相对于多和少而已，那么我们需要就是高热量少吃，低热量也是适量食用即可。

2.而且，红枣中含有丰富的维生素，能够补充人体所需营养物质，有利于人体健康的。 处于减肥阶段的朋友，难免会出现营养物质供给不足，而红枣就能有效缓解此种情况。

3.有些朋友在减肥期间，由于摄入人体内的食物太少，会造成低血糖，对于体质本来就比较弱的朋友来讲，甚至还会出现贫血的症状，而红枣就能够有效起到补气血的作用，从而避免了发生此种情况。

4. 红枣在一定程度上是能够对人体减肥起到积极的作用，因为红枣中含有膳食纤维，能够促进人体肠胃蠕动，从而加快人体新陈代谢，排除人体多余的有毒物质。同时，还能够增加人体饱腹感，减少对其他食物的摄入量。

5.减肥期间能吃红枣。只要是适量食用，就不会引起人体发胖。红枣不仅可以作为日常生活中的小零食食用，而且还能够熬粥或者炖汤的时候作为很好的调料，受到很多人的喜欢。

二、红枣的营养成分

1.红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。

2.红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

三、大枣银耳羹

(一)这是很好的清肺祛燥、补血养颜的养生饮品。

(二)制作食材：银耳，百合，莲子，大枣，桂圆，枸杞子

1.将银耳用凉水发泡4个小时以上。莲子百合温水泡1小时以上;

2.将泡好的银耳剔除根蒂、剪成小朵，凉水下锅;

3.煮开后改中火，半小时后下莲子，改小火再煮半小时下百合，放入大枣;

4.再煮半小时后放冰糖;煮20分钟后放入桂圆。关火时放枸杞子;整个过程大约需要2个小时。

减肥能吃大枣吗？文中介绍可以适当吃一些的；这并不会妨碍减肥的过程。而且红枣是一款既营养又美味的食品哦，它可以当成零食来吃，也可以煮各类甜品；在熬汤中可以适当的放几颗红枣，都是不错的美食哦。文中推荐的红枣银耳羹既好喝又养颜，可以经常食用呢。