吃大枣怎么吃好，每天吃大枣减肥吗？

大枣又名红枣，干枣。自古以来，大枣都是人们滋补的佳品。所谓“日食三枣，长生不老”。大枣也是我们生活当中常吃的一种食物，是家喻户晓的补血神器，据说它的功效远不止补血，不仅可以补气护嗓还可以治疗胃痛胃寒，预防哮喘等，近日有人还指出了大枣居然还有减肥的功效这是真的吗？

1、每天吃大枣减肥吗

其实每天吃大枣是不能减肥的，但是经常吃红大枣却可以起到美容和补血的功效。因为大枣里面的含糖量非常高，属于是高能量的食物，红枣不仅热量稍高，它的糖分也是减肥人群需要注意的，糖分是会转化成脂肪的，所以大家在减肥期间要少吃糖分高的食物，红枣就属于高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此减肥人群要慎吃，只可偶尔吃几颗红枣，以免加重肥胖。所以如果您想要减肥的话，最好是少吃大枣。

2、如何减肥

如果想减肥的话建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标。写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳 食，热量负平衡，建立良好的生活方式。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。

3、红枣的好处

红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

4、食用效果

大枣味甘、性平温，有补中益气、补益脾胃、滋养阴血、养心安神、缓和药性的功效;用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻，阴血虚所致的妇女脏躁证，病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用;本品甘温益气，质润养血，味甘又能缓和药性，用于气血亏虚及缓解药物的毒烈之性。

建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。

大枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，需要提醒的是，长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。

吃大枣减肥吗？看了上文想必大枣的功效你们都了解了，大枣的营养价值还是很高的，但是减肥的疗效就不一定有了，想减肥的话，还是要通过均衡饮食和健康运动来会比较快些，大枣虽然是养生佳品，但是含糖量也很高，对于正在减肥的女性来说，应当多注意含糖量高的食品。保持良好饮食习惯和科学运动习惯，健康减肥才是硬道理呀！