不吃晚饭能减肥吗？怎么才能减肥？

现代社会以瘦为美，大街上到处可见骨感十足的漂亮小姐姐，瘦了是真的好看这个的确没错，我们胖的原因无非就是吃太多不运动，那么好办，少吃一顿饭我们是不是就可以瘦了呢？不吃晚饭能减肥现在似乎已经成了减肥党的共识，但是事实果真如此吗？

爱美之心人皆有之，肥胖确实阻碍了很多爱美之人追求美的权利，有人把肥胖“归功”于晚餐，为了减肥，宁愿饥肠辘辘!不吃晚餐很辛苦，能够坚持确实不容易，但是真相很“残忍”，因为不吃晚饭能减肥这个观念是错误的!

以不吃晚饭当成减肥的动力，其实这样的做法是非常错误的，因为这不仅给你的健康带来隐患，甚至减肥这件事情也难以达成!

不吃晚餐的后果

后果一、胃病

中午到晚上这段时间长达5到6小时，如果晚上再不吃晚饭，那么胃空档的时间将长达第二天早餐时间，这段时间更长，胃酸长时间腐蚀胃黏膜，轻者导致胃溃疡，长久者会造成胃穿孔。

后果二、营养失衡

每一餐都能为机体提供营养素，而这些营养素是机体抵抗疾病、新陈代谢的必须原料，长时间不吃晚饭，势必会造成营养失衡，而营养跟不上的后果直接导致个人免疫力低下，甚至机体出现疾病的情况。

后果三、为午饭过量进食提供借口

晚饭不吃，你以为进食的量就少了，其实不然，不少人都会为了晚上不挨饿，甚至会在中午进食过量，而这无疑是增加胃部的压力，给胃部增加更大的压力。甚至有可能你的体重不降反升。

晚饭要吃，体重也要降

不吃晚饭不但不是明智之举，甚至还有人采取其他一些的错误减肥方法。那么怎么样才能健康减肥呢?别担心，方法是有的!

方法一、规范饮食

每天的三餐不但要吃，而且还需要定时进食，每天养成一个良好的定时进餐的习惯，早饭要在六点到九点之间进食，超过10点便不宜再进食。中午应该在十一点到十二点吃，这样能够支撑身体到下午晚饭时间。而晚饭则需要在六点到七点进食，这样即能够保证身体在晚上到第二天早餐时间这段时间的能量供应。

方法二、每餐定量饮食

肥胖者每餐的饮食量都要定量，而且种类要丰富，早餐是至关重要的，因此早餐吃的应该要相对多一些，而中午这餐可以少一些，如果是办公室工作，则可以更少一些，保证机体正常的生理活动便可，而晚饭则需要清淡，如果不想吃饭，可以用一些水果沙拉替代，条件允许的可以计算每餐的能量以及营养素。

方法三、适当的运动

运动能消耗过多的脂肪，饮食配合运动能够很好的减肥，但是运动应该正确而且适当，并不是运动越多，便能越快的减肥，凡事都有个度，过了反而对身体有害。

不吃晚饭能减肥这个误区大家都知道了吧？其实晚饭大可以少吃，不要吃得太油腻，吃一些清淡的，清粥小菜就是很好的选择，然而很多人由于白天的工作和学习常常将饭局安排在晚上，大鱼大肉红红火火，这样不仅不利于减肥，而且对于身体消化系统来说也是一种负担哦！