吃大枣减肥吗？

大枣已经成为我们日常生活中的必备的营养滋补品，每天煲汤做粥都会用到，很多想减肥的女士，准备每天靠大枣满足身体每天的营养，而不任何其他的食品，以达到减肥的效果。这样做真的的可以减肥吗？通过请教营养学的专家，听听他们怎么说？

一、吃大枣减肥吗

有一定减肥效果。大枣中的脂肪含量很少，而且热量也不算太高，热量为105大卡/100g，再加上大枣中的丰富的维生素、纤维素等成分，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物热量和脂肪摄入，从一定程度帮助减肥瘦身。具体表现为：

1、大枣含有的蛋白质、维生素、矿物质元素等营养成分含量是比较高的，食用后能帮助增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。

2、大枣中还含有一定量的纤维素，能刺激肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，适量食用能促进消化，帮助排出体内的毒素和垃圾，在一定程度上能帮助减肥，在减肥期间可以适量食用。

二、什么时候吃大枣减肥合适

饭后1小时或两餐中间。大枣一般不宜空腹吃，空腹食用容易导致胃结石，而饭后1小时吃能帮助消化，避免更多脂肪堆积，两餐中间吃能增加饱腹感，缓解饥饿，降低食物，减少对其他食物热量摄入。

三、减肥大枣也不宜多吃

或许很多人因为大枣能帮助减肥，于是在减肥期间大量的食用大枣，但这样其实反而会有导致发胖的可能，因为大量吃大枣，热量摄入就会变多，再加上大枣中的糖分含量也是不低的，食用过多糖分会转化成脂肪堆积，那样不仅瘦不下来，可能还会变胖。建议每天食用量不超过10颗为宜。

四、大枣的好处

大枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

大枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，需要提醒的是，长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。

通过小编文章的分享，通过单吃大枣减肥的方法，不是太好。爱美的女士每天单单通过吃大枣维持身体的营养，虽然能够达到一定的效果，但是这远远不够，身体的新陈代谢会受到很大影响，而且大枣每天不能食用过多，否则对身体还是有伤害的。