葛根减肥吗，吃什么能减肥？

减肥真是一件人生大事，现在很多的人都想要减肥，人们减肥的方法也有很多种，最近听说葛根能减肥，但是这个问题还没有得到求证，今天我们就来看一下葛根到底能不能减肥吧，葛根到底是什么东西呢，减肥期间到底应该吃什么好，一起看看吧。

一、葛根减肥吗

葛根泡水并无减肥效果。从药用角度来讲，葛根味甘，性凉，有解肌退热，生津止渴，升阳止泻等功效，常被用于治疗表证发热、项背强痛、口渴泄泻、高血压等症。从保健角度来说，葛根中含有很多异黄酮、葛根素、大豆黄酮、花生酸等多种成分，可以帮助提高人体免疫力，保护心脑血管，美容丰胸等。所以葛根并没有减肥效果，并且在减肥期间应少喝葛根泡水。

二、为什么减肥期间要少吃葛根泡水

葛根分为柴葛根和粉葛根两种，其中柴葛根的淀粉含量为15-20%，粉葛根中的淀粉含量为37%，每100克的葛根中，其中的热量为181大卡，所以建议在减肥期间应少吃葛根。

三、葛根泡水哪些人不适合喝

1、体质寒凉者慎用。葛根性凉味甘，体质寒凉者服用可能加重寒凉症状，刺激肠胃，引起腹泻、腹痛等反应。

2、胃寒呕吐者慎用。葛根性凉，胃寒呕吐者服用可能加重呕吐症状，影响肠胃健康。

3、低血糖患者慎用。葛根有降低血糖的作用，低血糖患者服用葛根，可能会导致体血糖下降，出现头晕、出汗、心悸等症状。

4、低血压患者慎用。葛根中的葛根素可降低血压，所以低血压患者不宜服食，以免血压更低而引发头晕、无力、等不适。

四、减肥吃什么好

大多数人都知道要想减肥，应该少吃油炸食品，猪肉、蛋糕等热量及脂肪含量高的食物，应该多吃蔬菜和水果等纤维素丰富的食物配合多运动，下面介绍两种减肥食谱。

食谱一

早餐：一小碗燕麦粥、一片荞麦面包。 

中餐：一个水煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉、一碗鲫鱼汤。 

晚餐：一小碗绿豆粥，一个馒头、一份水果沙拉。

食谱二

早餐：一小碗米饭、一份清炒西兰花，一个猕猴桃。 

中餐：一份牛肉，一份凉拌蔬菜，一个水煮鸡蛋。 

晚餐：一小碗玉米粥，一份水果沙拉。

葛根减肥吗，通过以上文章的了解大家应该心里已经有了答案了，葛根是不能减肥的，不仅不能减肥，在减肥期间的人们还应该少食用葛根，我们想要减肥的话还是要通过有效的运动和合理的饮食才能达到效果，以上介绍的减肥食谱大家都可以试一试哦。