山药大枣汤的做法是什么

山药大枣汤对于很多女性来说都有很滋补的作用，红枣和山药都是很不错的食材，所以不仅是女性，其实男性喝也是有好处，有很多朋友都想知道山药大枣汤的具体做法是什么？今天就给大家详细介绍一下，想学怎么做的朋友别错过，赶紧来看看。

一、山药大枣汤的做法

1. 将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块;

2. 然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止;

3. 这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;

4. 煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

二、红枣的功效与作用

1.防癌抗癌

枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

2.降血压、降胆固醇

大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用。还可以调节人体代谢、增强免疫力、抗炎、抗变态反应、降低血糖和胆固醇含量等作用;所含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加

3.保肝护肝

大枣能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的作用;大枣中的维生素C，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。

4.预防骨质疏松

对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

5.防治脑供血不足

大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症并对脑缺血所致的脑组织超微结构损伤有保护作用。

6.防治心血管病

大枣中含有丰富的维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益;大枣中含有cAMP，其药理作用表现为改善人体微循环，扩张冠状动脉，增加脑和心脏的供血量，减慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代谢，故可防治心脑血管。

山药大枣汤的做法是怎么样的呢？通过介绍，相信大家对做法都有所了解了，红枣和山药的搭配对身体有好处，另外平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，还要注意锻炼身体，这样才能增强身体的抵抗力。饮食方面要有规律，不要吃太多辛辣刺激的食物。