帮助消化的水果，便秘远离你！

消化不良，估计很多人都会有，虽然不是什么大病，但积累的时间长了，就会出大病。中医养生专家介绍，秋季天气干燥，最容易消化不良，所以在我们的日常生活中就要养成预防的习惯。用什么预防，最简单是水果，水果不仅可以养颜，还有助消化，但不是所有水果都可以帮助消化，下面介绍几种水果供大家参考。

帮助消化的水果

一、木瓜：养肝防胃病，帮助消化

木瓜大都会用来生吃，很少会用煮熟了吃，口感就不会那么好，而且生吃的话，营养会比熟吃的要高。不过木瓜对身体会有一些毒性，不宜吃太多。

如果肝不好，或是压力太大、爱喝酒的人，可以每天吃一些木瓜，能够保肝护肝。

在饭后吃一些木瓜，可以促进消化，预防胃病、肠胃炎和消化不良等。

推荐：木瓜炖杏仁

准备一颗木瓜，20克银耳，适量的南杏仁和北杏仁，以及冰糖。把木瓜去掉皮和籽，然后切成小块。先把银耳泡发后，然后洗干净。南北杏仁都洗干净后备用。把木瓜、杏仁、银耳和冰糖一起放进炖罐里，隔水炖煮差不多1小时就可以。

作用：能够健脾和消食。

二、苹果：促进通便、止腹泻

每天吃一个苹果，疾病就能远离你。这句话虽然有点夸张，但是苹果的功效作用却不可否认。经常吃苹果可以起到促进通便，腹泻了吃苹果能起到止泻的效果。如果出现便秘，可以空腹吃蒸熟的苹果，在饭后吃苹果可以促进消化。不过如果是患有糖尿病、冠心病、肾炎等病人，要少吃苹果，因为苹果含有糖类以及钾盐，不利于心脏和肾脏健康。

推荐：山药苹果汁

准备1颗苹果，100克番茄，适量的冰糖。把番茄去掉蒂之后，洗干净切成块，苹果去皮去核，洗干净后切成块。然后放入榨汁机中，加入凉白开和冰糖，榨成汁就行。

作用：促进食欲，预防便秘，滋润皮肤，对前列腺炎具有一定的治疗效果。

三、柑橘类水果：效果不比开胃食物差

柑橘类水果有不少，例如橘子、橙子、柠檬、金桔等。柑橘的味道都很甜美，并且还具有止咳、健胃、顺气、化痰等多种作用。

例如，橙子可以清火和降血脂，还具有解酒、健脾和润肺止咳的效果。而且，所含有的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

橘子可以开胃、生津止渴、润肺止咳等作用。如果没有胃口的时候可以吃个橘子，有助于开胃。不过，橘子不适合吃太多。吃多的话很容易上火。另外，空腹吃橘子的话会刺激胃粘膜，因此吃橘子前最好先吃点其他东西。

推荐：胡萝卜橘子汁

准备一根胡萝卜，一颗橘子，适量的蜂蜜。把胡萝卜去皮之后，切成一小条，橘子剥好皮，去掉里面的子。把胡萝卜和橘子、蜂蜜一起放进榨汁机里，加入适量的凉白开，一起榨成汁后就能饮用。

以上三种水果都是很常见的水果，很容易在市场上买到，既经济又实惠。但水果不同的做法同样也会影响效果，这就要求我们平时多多注意，不要弄巧成拙。当然，帮助消化的水果肯定不止这么少，这里只是列举部分给大家参考。但是水果也不是万能的哦，情况严重的话还是建议咨询医生。