孕妇吃什么防止便秘

孕妇在怀孕期间很可能会遇到便秘的问题，如果不能处理好可能会对腹中的胎儿有影响，因此，如何预防便秘是孕妇所需要了解的。在这些方法中，最方便的当然是通过饮食来调节。那么，在各种食物中，孕妇吃什么防止便秘呢?现在就来了解下吧。

一、 孕妇吃什么防止便秘

1、孕妇便秘吃什么水果好?

(1).香蕉，孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。

(2).苹果，苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。

(3).此外，草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动，对缓解孕妇便秘都有一定疗效，另外草莓还可以消除体内的重金属，但是一定要注意清洗干净再食用。

2、 孕妇便秘吃什么蔬菜和食物比较好?

应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;

粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。

3、除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。

吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

吃富含有机酸的食品：酸奶;

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

二、孕妇便秘会不会挤压到胎儿?

孕妇不用担心便秘时会挤压到宝宝，因为羊水有一定的缓冲作用，羊水养护不受伤害;此方面不用担心，但是便秘时你烦恼的情绪会对胎儿有一定的影响。

三、 孕妇便秘除了食疗还需要注意什么?

为了预防以及改善便秘，孕妇要控制好情绪，以免影响到内分泌诱发便秘;

每天坚持适量运动;多喝水注意要大口喝，但不是暴饮等都能预防或者减轻孕妇便秘。

此外，如果便秘比较严重可以选用开塞露等药物，但是一定要根据医生指导用药。

看了以上的介绍，现在你知道孕妇吃什么防止便秘了吗?特别是准爸爸准妈妈们一定要认真记住了哦，事关小宝宝可千万懈怠不得。而通过饮食调节不仅省事，又能避免药物对孕妇和宝宝的伤害，良好的饮食还能让孕妇保持更好的状态，为宝宝营造一个更好的环境。