吃瘦肉会肥吗

首先说下一日三餐要营养均衡，吃瘦肉会肥吗，每天问自己，但还是想吃，所以就忍不住，千万不要只吃肉哦，要荤素搭配，个人比较爱吃瘦肉，要有量的控制，这样我们当然不会胖，有种减肥方法叫每天都吃瘦肉，多吃一些会让你比别人看起来气色更好，更红润呦，要注意荤素搭配，这样才吃的健康，吃的好。

一、吃瘦肉会肥吗

1、不会，但任何食物都不宜吃得过多，否则对身体没有好处。

2、瘦肉指猪，牛等家畜身上富含蛋白质的肉。各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。

二、瘦肉的好处

1、瘦肉约含蛋白质20%，脂肪1-15%，无机盐1%，其余水分。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。

2、瘦肉同含无机盐丰富,尤以含铁(红色瘦肉)、磷、钾、钠等较多,唯含钙较少。瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，瘦猪肉中的维生素B1含量相当高，不过，含维生素A却很少，几乎不含维生素C。

3、瘦肉中蛋氨酸含量较高。蛋氨酸是合成人体一些激素和维护表皮健康必需摄取的一种氨基酸，但在一些酶类催化激活下，在热理化处理过程中的蛋氨酸，会产生一种叫同型半胱氨酸的有机物。

4、补充：现代医学认为：同型半胱氨酸会直接损害动脉血管壁的内皮细胞，促使血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质沉积并渗入动脉血管壁内，形成动脉粥样斑块，进而引发动脉粥样硬化。

5、吃瘦肉会变胖吗?瘦肉就是完全由肌肉组成的肉类，这种肉完全没有或者有少量脂肪，那么吃这种肉是否对让我们长胖呢?瘦肉的热量高不高?

6、其实对于会不会吃胖还是要看你吃的量，瘦肉里面蛋白质和血红素铁的成分含量很多，但是脂肪就相对来说比较少了，它和肥肉比起来更容易被肠道消化，而且也比肥肉的热量要少的多，但是这并不代表你就可以多吃，如果食用过多还是会变胖。

7、每天吃多少瘦肉比较合适。一般来说每一天吃的瘦肉量最好不要超过100克，有中医典籍中记载，每人每天吃75克瘦肉就已经足够补充我们人体对肉类的摄取量，对于蔬菜的话大概是500克左右，所以说我们每天吃肉最好不好超过100克是最好的，也不容易发胖。

8、怎么吃瘦肉不会变胖。要和蔬菜搭配来吃，这样荤素搭配才不会觉得腻，也不容易导致肥胖。那么我们应该用瘦肉喝什么食物搭配起来吃呢?一般我们需要选择一些低热量的蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、毛豆等。

瘦肉，清炖热量不是很大，相当于油炸，可以放心大胆的吃，控制饮食，吃出一个好身体，当然也要多运动，少食多餐，才能吃什么都香，饭后还要多运动，吃瘦肉会肥吗，告诉自己只要注意量，不但不会胖，反而越来越瘦了，而且气色也越来越好了，健康才是最好看的。

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