不吃晚饭会瘦吗？吃什么减肥最快

不吃晚饭会瘦吗？不吃晚饭真的会瘦吗？咱也不敢问，咱也不敢说。但是，咱可以自己查阅资料呀。小编这次查阅了很多的有关于不吃晚饭会不会瘦这个话题，甚至怎样摄入晚饭才会让我们瘦下来呢？下面大家就参考一下小编辛苦整理的这篇文章吧。

一、不吃晚饭会瘦吗

很多人在减肥期间都会忽略晚上的这一餐，晚上不吃饭已经成为了减肥人群的常态，另外还有很多减肥人连早上都不吃。

大家都知道，减肥的关键在于能量的消耗比能量的摄入要大，很多人不吃早饭和晚饭的原因就是为了减少能量的摄入，让身体达到负平衡的状态，认为这样会更有利于减肥。但是这只是想当然而已。晚上不吃饭，真的减肥效果就会好么?事实是不仅仅效果不会好，还可能会导致减肥效果出现负面的作用，可能会增重。晚上不吃饭会导致人在夜间容易饥饿，饥饿就会导致身体存在分解蛋白质功能的情况，这样对蛋白质来说是一种浪费。而且饥饿状态，还不去摄食食物，可能会导致身体产生更多的酮体。另外，人体是一个机智的系统，在经常饥饿的状态下，它会认为自己有危险，可能会开启自我保护模式，让自己消耗的能量变少，积累的能量变多。还会导致身体的肌肉含量降低，基础代谢率也会出现明显的下降。如果是经常性的变相节食减肥，还可能会导致女性出现月经紊乱、贫血等症状。

减肥期间如果晚上不饿，可以偶尔的不吃晚饭，对减肥的影响不是很大，也能起到帮助减肥的作用。但是不可以每天都不吃晚饭!也可以采用晚上饮食清淡的方式，减少晚餐能量的摄入，例如晚餐的时候适量的吃一些低糖水果搭配一盒100g低糖的酸奶，再搭配15g左右的坚果。这样的晚餐不仅能量低，营养摄入也是可以的。如果晚餐前有饥饿感，建议在晚餐的时候增加一些薯类食物的摄入，不需要太多，100g左右就可以了。睡前半小时，可以喝200ml左右的低脂牛奶。

二、吃什么减肥最快的食物

1、黄瓜

建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。 如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。

2、豆浆

据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇

此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改善不适症状。

综上所述，总而言之，晚饭不可不吃，可以少吃，有选择性的根据自身的体质选择一些食物。不吃晚饭会瘦吗？不一定的呢，大家还是坚持运动与饮食相结合的方法，正确而有目标的减肥，不要一心只想要减肥，最后把身体搞垮了，那就是得补偿失了呢。