红薯减肥吗，红薯的功效有哪些

减肥期间食用什么好呢？食用什么对减肥十分有效果呢？红薯就是其中的一种，红薯是一种富含纤维的食物，它不仅味道绵软香甜，还能够减肥呢。很多人认为红薯中含有很高的淀粉，这不是会提高食物的热量吗？那么一起来看下文了解一下具体情况吧。

红薯减肥吗

一、红薯的减肥功效

营养价值是非常高的，而且它的脂肪含量非常低，热量非常少，所以吃起来也会让人很有饱腹感，所以吃一点点红薯就会感觉到非常棒了，这就对减肥者来说真的是非常合适的，而且每100克红薯里面可能只会有0.2克的脂肪，是非常能够燃烧热能量的，如果是把红色当做午餐的话，可以很有效的减少别的食物的热量的摄入，而且这样就会大大的加大了减肥的效果。

本身就有非常多的膳食纤维，而且淀粉含量相对来说也是非常低的，红色的口感是非常好的，味道也非常甜，糖分也非常多，所以它可以代替一部分的主食，用来减肥是非常不错的事情，如果把红薯当作是零食吃的话，就会减少其他的主食含量，所以红薯就会成了很长肉的一种食品。而且我们在吃红薯的时候一定要注意，不要吃油炸的红薯，因为吃油炸的红薯的话是非常容易增肥的，不仅不会减肥而且还会长肉，有一些小摊上可能会出现一些油炸的红薯条之类的东西，其实这是一种非常宅的物品，所以真不要吃这些东西，如果是吃那些烤红薯的话，对身体也是非常好的。

二、红薯食用注意事项

1、不吃太多：红薯含有高纤维，但是有一点不好，就是吃完以后会在身体里产生气体，只吃一点就感觉吃饱了，这也许是它能减肥的缘故吧，而且胃不好的人也要注意，吃完红薯可能会感到心里不舒服。

2、不做主食：吃红薯不能一顿一顿的吃，就是说不能当做主食来吃，而是要搭配一些米饭，馒头等食物，每样吃一点点就好，因为红薯的营养有限，只吃红薯会导致营养的欠缺。

3、蔬菜水果作伴：吃红薯的时候，也不要忘记和蔬菜水果作伴，尤其是吃那些比较干的红薯，很容易被噎到，如果先吃点蔬菜水果润嗓子，吃起来就舒服多了。

4、食物多样化：可以每天将红薯和粮食进行搭配食用，例如，可以用蒸熟的红薯和面做红薯馒头，还可以在煮粥的时候放入一些红薯块儿，这样的吃法既能减肥，又能防止吃腻了。

5、不生吃红薯：红薯只有做熟了吃，才更容易消化，也比较绵软好吃，如果生吃的话，会造成胃的负担，牙齿咬起来也很费劲。

6、挑红薯有讲究：在买红薯的时候，有红壤的还有白瓤的，一般红壤的较甜，白瓤的较干，相比较而言，营养价值最高的就是颜色较深的红壤红薯，根据个人的喜好购买即可

红薯减肥吗相信大家阅读完上文以后，对于红薯的减肥功效都有了一定的了解了吧。红薯可以说是减肥必备的一种主食替代品了，对减肥也是十分的有效果，而且营养价值也是十分的丰富。此外，大家如果想要更加健康减肥，还要搭配适量的运动哦。