糖尿能吃红薯吗，吃红薯的好处有哪些呢

红薯香软清甜，是日常生活中比较常见的食物，家常菜肴中经常可见红薯的身影，街边也通常摆卖一些煮红薯、烤红薯，爱吃红薯的人群是比较普遍的。糖尿病患者饮食上要注意控制调节，尽量吃含糖低，有利于血管健康的食物。那么糖尿能吃红薯吗？

一、糖尿能吃红薯吗

红薯口感软糯，吃到嘴里甜而不腻，其实糖尿病人是可以适当食用的。相关资料显示，将同样的红薯和米饭进行营养成分对比分析，发现红薯里的碳水化合物含量更低，并且各方面的指数都是比较有优势的。

比如红薯的升糖指数就低于白米饭。因此，喜欢吃红薯的人，可以用红薯代替部分的主食，这样一来就不用担心血糖指数会明显上升。

二、血糖高的人一天吃多少红薯合适

虽然说红薯的升糖指数比白米饭低，但是吃任何东西都要有度，特别是对于想要控制体内血糖的人来说，一天的碳水化合物不能摄入过量，防止体内能量过剩，转化为糖分。因此建议可以用约60-100克的红薯来代替主食，这样一来就不用担心，体内血糖浓度会明显升高。

三、经常吃红薯，这3个好处可能会不请自来

1、排便顺畅

红薯是比较常见的一种粗粮，人们日常吃的米饭面粉等，都是经过机器精细加工的，基本吃到身体里就很容易被消化吸收，而这些粗粮里含有丰富的膳食纤维，能够很好的促进肠道蠕动，还能将肠壁上多余的废物一起清除体外，让你每天的排便都很顺畅。

2、血管健康

一般来说血管出现动脉硬化是由于体内胆固醇、甘油三酯含量过高，导致血管壁里有斑块，红薯里含有丰富的抗氧化成分、钾元素、维生素C等，这些元素能够很好的疏通血管，这样一来就能避免血管出现动脉硬化，从而预防各种心脑血管疾病，保持血管健康。

3、体型苗条

如果能够用部分的红薯来代替主食，不仅对保持心脑血管的健康有帮助，还能够降低体内摄入的热量，这样一来时间长了体重就会慢慢下降，对于想要控制体重的人来说，是不错的选择，体型会变得越来越苗条。

糖尿能吃红薯吗？糖尿患者可以吃红薯的哦，用红薯代替主食可以防止血糖上升，一般一天食用60-100克红薯为宜，经常吃红薯可以通便瘦身，保护血管健康，所以适宜的人群可以多吃些红薯哦。至于糖尿病患者，按合适的量食用红薯最好哦。