红薯经期可以吃吗，红薯的功效你知道吗

红薯大家都知道，也应该都吃过，而且它的味道也是很好的，但是你们知道经期的人可以吃红薯吗，答案是可以的，红薯的营养很丰富，可以帮助我们消除不好的心情，那大家知道这是为什么吗，那就让我来告诉大家的，也可以多了解一点一些不知道的事情。

1.红薯经期可以吃吗

月经期吃红薯好吗?经期吃薯有助于消除坏心情，更为详细的原因如下：

想要血清素上升，就得增加脑内色氨酸的浓度，最好的办法就是从饮食中获得“快乐因子”。

因此，女性朋友在月经期间，多吃红薯等薯类食物有助于消除坏心情。它们富含碳水化合物，食用后可以刺激胰岛素的分泌，而胰岛素可以促使色氨酸进入脑内。此外，薯类还含有丰富的维生素，而维生素尤其是维生素B6可以帮助脑内血清素的合成。其中红薯的具体营养价值如下：

红薯，又称甘薯、番薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。

每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多发人却还没有意识到。

2.红薯的功效

红薯的蛋白质质量高，可弥补大米白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康，延年益寿。

红薯中含的纤维素比较多，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有益，可用来治疗痔疮和肛裂等。对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。脱氢表雄甾酮是红薯所独有的成分，这种物质既防癌又益寿，是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇，国外学者称之为“冒牌荷尔蒙”。它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。

红薯对人体器官黏有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。它还是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因为其富含纤维素和果胶，而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。

所以说红薯经期能不能吃，显而易见是可以吃的，因为红薯中的营养是非常丰富的，对我们人体是有帮助的，而且红薯的做法也是很多的，不同的做法味道也是不同的，那当然也是要看个人的喜好的，也是有人不喜欢红薯这种味道，那也是没有办法的。