减肥红薯？红薯的这个功效你知道吗？吃红薯你用对方法了吗？

减肥红薯这一说法是怎么样的呢？红薯真的能减肥吗？告诉你，是真的！为什么别人吃红薯能减肥，而你吃红薯会发胖呢？那是因为你吃红薯的姿势不对。红薯可谓是营养价值很高的一种食物，对人体肠胃可是大有益处的，下面我们一起来对红薯进行一个深入了解吧！

一、减肥红薯真的吗

真的，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。同时红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，但是红薯中缺少蛋白质和脂质所以不能把红薯当成主食来食用，平时还需要合理的饮食，尽量不要吃含有热量过高的食物及垃圾食品，适当适度的做一些有氧运动如跑步，打球，瑜伽等相结合从中消耗体内的脂肪达到减肥的效果。

二、红薯为什么能减肥

1、纤维素促肠道蠕动红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

2、低热量低脂热量低又能饱腹，红薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相当于一碗米饭。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

3、纤维素和果胶阻挠糖类变脂肪红薯中富含纤维素和果胶，能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

三、红薯该什么时间吃

吃红薯减肥的最佳时间早上吃红薯更减肥早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

我们在平时吃红薯的时候一定要多注意了，尽量不要吃那些油炸的红薯，因为油炸的红薯吃起来不仅非常的腻而且特别甜，它非常的容易增加我们的体重，而一些小摊上卖的烤红薯之类的却是一种致癌的食品，尽量不要去吃，如果特别喜欢吃红薯的话，可以自己在家里面做一些蒸红薯，烤红薯来吃，也是非常不错的。把红薯做成汤来喝，整个汤也会变得非常甜，喝起来也是非常美味的。因此如果你把它当做主食来吃的话，那它真的是一种减肥神器。红薯能够有效的排除我们体内的宿便，同时防止便秘。如果经常吃红薯，还会让你的皮肤更加光滑细嫩，能够排除我们体内的毒素。

想让减肥红薯变成真，要用正确的吃红薯方式。想要减肥的朋友们这下也能换个方法了，绝食减肥可不是一个值得提倡的方法，来吃点红薯吧！但是要记得不能一日三餐只红薯哦，也要吃一些主食。再加入一些适当的运动，这个夏天我们一起来做一个瘦子吧！