甜甜的紫薯还有这功效，减肥吃紫薯

如果您也是今天减肥大军中的一员，那您一定听过过紫薯减肥法吧。现在有许多减肥人士宣称紫薯减肥法效果显著，而且在许多人的身上已经得到了证实。那么紫薯减肥到底是怎么一回事呢，正确的紫薯减肥法又是怎样的呢，那就跟着小编一起来学一学吧。

一、紫薯

紫薯(Ipomoea batatas (L.) Poir.旋花科 Convolvulaceae 番薯属)又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。

紫薯喜温暖气候环境，茎叶适宜生长温度为18~25℃，温度低于15℃时停止生长。块根最适生长地温为22~24℃，地温低于20℃时停止膨大。

二、减肥吃紫薯

紫薯是生活中常见的杂粮食物，纤维素非常的丰富，食用紫薯可以增加粪便的体积，清理肠道中滞留的黏液、毒素，促进肠胃的蠕动，促进新陈代谢的作用，而且吃紫薯可以增强肠胃的饱腹感，减少进食欲望，时间长了有减肥的功效。 三餐都吃紫薯能减肥吗 

三、不建议三餐吃紫薯减肥

紫薯虽然具有减肥的作用，但是三餐都吃紫薯容易造成能量摄取不均衡，造成营养不良等症状，这样的方式，就算减肥减下来了，恢复正常的饮食习惯后很快又会反弹，并不能彻底的瘦下来，只适合做突击减肥，例如即将结婚，为了穿上婚纱好看等情况。 

四、 一天吃多少紫薯能减肥 

100克即可。 很多人觉得既然吃紫薯减肥那就要多吃一点，殊不知这才是你减肥一直减不下去的原因，紫薯虽然有膳食纤维可以促进排便，但是，紫薯中糖分并不低，食用过多的紫薯一样会造成肥胖，100克是比较理想的食用紫薯的剂量，既不会造成肥胖，也可以帮助减肥。 

五、减肥能吃紫薯当主食吗

紫薯可以当主食。 紫薯中含有纤维素和淀粉，具有饱腹和促进肠道消化的作用，减肥期间可以拿紫薯当主食，然后再吃一些其他食物、保持营养均衡，既能维持身体的正常新陈代谢又可以减肥瘦身，是比较理想的减肥方式。

六、紫薯减肥法5天减十斤

是可以实现的。 紫薯减肥法并不是只吃紫薯，在吃紫薯的同时还会吃其他食物，加上合理的生活节奏以及适量的运动，在高强度控制下，一周掉10斤也是可能是，管住嘴，迈开腿也是这么来的。

怎么样，通过小编的介绍，减肥吃紫薯您学会了吗，如果学会了就赶快行动起来吧，相信紫薯减肥法会让您开心愉快的度过这个夏天，跟身上的赘肉彻底说拜拜。最后提醒大家，紫薯减肥法虽然有效，也不要只吃紫薯啊，毕竟身体是革命的本钱，营养均衡更重要。