土豆煮多久，有哪些营养功效

土豆现在想起来都香的直流口水，有的人问我土豆真的有那么好吃吗？我现在告诉你土豆真的很好吃，我一天不吃饭光吃土豆都可以，它不光好吃，而且它的营养价值还是很高的，我在这悄悄的告诉你土豆有着减肥的作用啊，那么就让我们接下来来看看土豆煮多久，有哪些营养功效

一、土豆煮多久，有哪些营养功效

煮土豆多长时间能熟，需要看土豆的大小，量的多少，还要看用什么锅，火候的大小。如果用普通锅煮一盘小土豆块，大概需要大火煮三分钟至五分钟。如果用普通锅煮四五个中等的，需要十五到二十分钟。先用大火烧开再改成小火，不过最好中途用筷子扎一下。

二、有哪些营养功效

1、土豆能够补充营养

很多女性选择经期吃土豆能够起到丰胸的作用，因为土豆含有丰富的维生素，而且含有钙铁锌等微量元素，对女性来说具有一定的丰胸效果，可以促进生物的血液循环，能够达到丰胸健乳的效果。

2、和中养胃和健脾利湿

土豆中含有大量的蛋白质和维生素，特别是含有丰富的淀粉，能够起到健脾益气的作用，可以解毒消炎。其实土豆深色的外皮含有丰富的角和丰富的维生素，削皮吃会损伤土豆的营养价值，所以土豆最好蒸熟剥皮吃。

3、通便润肠的作用

土豆含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的消化功能，可以帮助人体及时排泄垃圾，能够起到润肠通便的作用，可以防止便秘的发生，而且对肠胃疾病有一定的防治作用。

4、降糖降脂

土豆可以为人体提供大量的黏液蛋白，能够促进呼吸道和消化道以及关节腔的润滑，对心血管有一定的保护作用，能够保持血管的弹性，可以减少患动脉粥样硬化的几率。

5、美白皮肤

因为土豆是一种碱性食物，对皮肤有一定的美白保养效果，可以将新鲜的土豆汁涂在脸上，增白效果是相当明显的，或者是晚上敷一片土豆面膜，能够给皮肤及时补充水分，可以让皮肤变得白皙而水润。

6、养颜祛痘

很多年轻人的皮肤容易出油油脂分泌，太过乱性，容易受到青春痘和痤疮等皮肤疾病的困扰，可以用新鲜的土豆汁涂在患处皮肤上，早晚各一次，三天就可以见到很明显的效果，皮肤也会变白，痘痘也会逐渐的消失。

7、去色斑

土豆对皮肤的黑色素也有一定的抑制效果，在夏天皮肤受伤之后，容易加速黑色素的形成，就会导致晒斑，这时候可以用土豆来祛斑，可以用土豆制成面膜敷在脸上，能够美白皮肤，还应该多吃土豆，这样才能够双管齐下，能够更好的祛除色斑。

8、减肥

土豆还有很好的减肥效果，因为土豆是一种富含膳食纤维丰富的食物，而且又含有大量的矿物质和维生素，是一种低脂肪低热量的食物，所以在平时多吃土豆能够减少进食中脂肪总量的摄入，就可以达到减肥的目的。

通过上面的介绍，相信大家对土豆煮多久，有哪些营养功效有了一定的了解，虽然土豆是一种很不起眼的普通食物，但是土豆的营养价值非常高，而且还很美味，能够换着好多口味做着吃，现在你们有种直流口水的感觉了吗，所以大家在平时可以多吃土豆。