便秘是个很痛苦的事，那治疗便秘的食物有哪些呢？
随着现代生活节奏的加快，工作或者是各种场合的不便，生活习惯的不规律，都会导致便秘的产生，所以现在便秘是个比较常见的病症，很多人通过药物去治疗，其实食物也是可以缓解和预防病症的，那治疗便秘的食物有哪些？是不是比较稀有呢？给大家介绍几个非常常见的食物。
治疗便秘的食物
橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物：油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物：在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等
芝麻、杏仁等富含镁的食物：镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物：乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是植物性乳酸菌。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物：寡糖又称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等
西莲壳是世界上已知的膳食纤维含量最高的食物，而且水溶性与不溶性纤维比例最合理。吃完之后，便便很滑很顺。。。而且便意也增强了。据说，它进入肠道吸水膨胀后，像个小刷子似的，把肠道褶皱中的宿便刮走。吃了之后，之前的口臭好了，脸上的痘痘也少了。而且没有任何依赖和副作用。
低聚果糖，我们的身体无法吸收它，因为体内没有对应的消化酶。但是它却是肠道内有益菌的好食物，有益菌吃了它后，能够增殖。大家知道，我们的肠道就像是个生态系统。有好菌，有坏菌。坏菌多了，我们的肠道就会出各种问题。低聚果糖使好菌占上风，我们的肠道自然会好。低聚果糖这个东西，刚开始吃，屁会比较多，而且前期会有轻度的腹泻，不过这是清除腐败物质的正常反应。低聚果糖这个东西很健康，没有任何依赖和副作用。
草莓粉，主要是调理胃肠的，当然最重要的，就是使这款饮料酸酸甜甜的，很好喝，像喝草莓果汁似的。因为草莓粉偏酸，但是加糖我还怕胖，所以就加了糖尿病人都可以吃的，不易胖的结晶果糖
从上面可以看到治疗便秘的食物并不是稀有的，都是非常常见的，虽然现在医疗水平不错，治疗便秘的食物也比较常见，但是还是要尽量去预防便秘病症的产生，毕竟痛苦的是自己。所以还是保持自己的身体健康，相信那种痛苦再也不想去尝试了。
