便秘怎么吃药物比较好或者饮食方面需要注意什么

随着社会生活节奏的加快，现在的很多人，因为工作、学习或其它的原因，即使感觉到有便意，也不能离开自己的岗位去上厕所，只能够强将大便忍住。长久这样下去，就会形成一种生理习惯。慢慢的感到大便困难、干燥，于是形成了习惯性便秘，会对生活造成很多不必要的麻烦，那么便秘应该吃些什么调节呢?

一、便秘怎么吃，吃哪些食物比较好

1、坚果：坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

4、白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

5、白开水：简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

6、白菜心：菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

7、蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

二、便秘吃什么药好

便秘是常见的消化系统症状。引起便秘症状的原因有可能是胃肠道功能紊乱有关，也可能是慢性胃肠道炎症等疾病有关。个人长期不良的饮食和生活习惯，也是引起慢性便秘症状的主要原因。患者可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮，多喝水，适当的锻炼身体，促进肠道蠕动。同时，也可以服用一些具有润肠通便作用的保健产品进行调理，如香丹清牌珂妍胶囊，主要成分为黄芪，银杏果和芦荟叶，具有温和的润肠通便，改善肠道功能及美容祛斑的功效，，可以坚持服用一段时间。

三、注意

治疗便秘首先要养成良好的饮食习惯，每天注意饮用足够的开水，多吃蔬菜水果与粗粮，不要乱服用泻药，会造成药物依赖性。

便秘怎么吃，吃什么，一直以来人们都是说法不一的。很多人常年遭受便秘的折磨，痛苦不堪，平时一定要养成多喝水的好习惯，多吃水果和蔬菜，平时注意运动，注意睡眠规律，避免过于辛辣刺激性的食物。相信只要能坚持下去，一定能够摆脱便秘的困扰。必要时还是要服用一些药物。