喝豆浆便秘吗

随着现代人民生活水平的提高，现在人们吃得越来越精细，很多营养成分，甚至积存在人体中，导致身体出现了一系列疾病。如何才能解决这些问题呢？其实生活中常见的豆浆能够起到作用。多喝未经过滤的豆浆。未过滤的豆浆能够有助通便，达到治疗便秘的功效。

喝豆浆便秘吗

一、吃全豆浆可治小孩便秘

“我家小孩每天都刷牙，但嘴里还是有口臭，啥子原因哟?”一位居民问。

“可能是由于便秘引起的。”营养专家说，最好的解决方法就是喝全豆浆，就是未经过滤，含有大量“杂质”的豆浆，再配以酸奶乳酸菌可助肠道消化。

营养专家说，多喝全豆浆可以缓解不少疾病，平常大家喝的豆浆都经过滤，但其中的膳食纤维素被丢掉了。

有居民表示，喝全豆浆时，豆浆中的“渣渣”难以下咽。对此，专家给出配方：在其中加入小米、玉米等，还可加核桃、芝麻、花生、瓜子等坚果。三口之家可用100—150克配料打浆，就足够了。以100克为例，其中豆类50克，如黑豆、黄豆、青豆等;剩下的50克一半为小米、玉米、大米，另一半为核桃、花生等。

“不会难以下咽，反而非常香醇。每天坚持吃，有助于血脂、血压等稳定。”专家说。有便秘的人吃了之后，最多十天大便通畅。不过七岁以下的小孩别喝这样的豆浆。

二、豆浆拥有丰富的不饱和脂肪酸

豆浆的脂肪含量有20%左右，但是，在这部分脂肪中，竟然有80%左右都是不饱和脂肪酸。也就是说，如果我们以豆浆中的脂肪为每日的脂肪来源的话，我们根本不必担心脂肪超标的问题，甚至可以说是多多益善。当然了，这只是一种假设，因为我们也不可能完全靠豆浆来补充脂肪，豆浆中脂肪总的含量毕竟是少的。但是，只要我们多喝一杯豆浆，就能多摄入一些不饱和脂肪酸。所以，喝豆浆来补充脂类是十分有益的。

大家都知道胆固醇是心血管疾病类的元凶之一，所以，适当减少饮食中胆固醇的摄入，减少体内胆固醇的含量，是现在很多人需要干的事。而我们现在喜欢吃的很多食物中，都有很多胆固醇，比如鸡蛋、肉类、蛋糕、冰激凌、牛奶之类的。豆浆却恰恰相反，不但不含胆固醇，还含有能降低体内胆固醇的植物固醇，这又是豆浆脂肪的一个优势。

另外，豆浆中的大豆卵磷脂又是大脑的营养素，非常适合儿童以及老年人。对于工作需要强脑子的成年人也是必须的。

其实我们日常生活中常见到的豆浆能够对我们的身体起到很重要的作用。豆浆中不仅包含丰富的脂肪酸，多喝豆浆能够有效补充人体所需脂类。而且对治疗便秘也能够起到一定的功效。关于喝豆浆便秘吗这个问题就介绍到这里了，大家可以在生活中尝试着多喝豆浆哦！