早上空腹盐水对身体有好处吗

早上刚睡醒的时候，人们往往都会先喝一杯水来让干渴的嘴里恢复湿润，但是有很多人早上都会空腹的喝上一杯盐水，为此小编做了一个了解，给您分析一下早上空腹喝盐水对身体有没有好处，有的话，咱们可以提倡，如果没有的话，也可以告知亲戚朋友，切勿这样做。

一、早上空腹盐水对身体有好处吗

清除体内毒素：晚上身体会进行自我修复的过程中，会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水，能将这些有害的毒素请出体内。

提高新陈代谢：空腹喝水代谢率至少能提高24%。代谢率提高，可以改善消化系统功能。醒来后立即饮水，也可净化结肠，使其更容易吸收营养。

提神醒脑：空腹喝进去数十秒，水就会到达身体每个角落，可以可以增加血容量，促进血液循环，让身体从睡眠中醒过来，迅速恢复清醒状态。

补充身体水分：经过一晚，人体水分会通过皮肤和呼吸消耗一部分。此时喝一杯水，可及时补充身体代谢丢失的水分。

稀释血液：可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，避免血压飙升，预防心脏血管疾病的发生。

预防肾结石：晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。

加强免疫系统：空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。清晨喝有讲究，如何科学“喝水”?

1.时间

建议的喝水时间是，刷牙后，早饭前，清晨起来，先刷牙将清洁口腔，然后再饮水最健康。

2.温度

温热(25-30°C)的白开水最佳。冰水对胃肠道刺激太大，脾胃虚弱的人甚至可能会引发腹泻，热水温度过高，可能会烫伤口腔及食道黏膜，得不偿失。

3.饮水量

有研究证明，人体要保持健康，一天必须摄入1500毫升~2000毫升水，相当于250毫升装水杯6~8杯的样子。

另外，需要提醒的是千万不要饮水过量，否则会造成“水中毒”，尤其患有心脏病、肾病以及水肿者都不适合大量饮水。

4.喝什么水

早晨空腹第一杯水，建议最简单的白开水。有些人说淡盐水、蜂蜜水，现在人很少有缺盐的，大部分都是盐分摄入过多，不需要淡盐水来补充体内电解质，蜂蜜水虽然润肠作用，但蜂蜜中的糖分，空腹饮入后，容易刺激胃黏膜反酸，不适合空腹应用。因此，还是白开水最好。

正确喝水，可以缓解身体症状!

小编想诸位应该能看出早上空腹盐水对身体的影响了吧。综上信息可以看出，如果是一位身体缺乏电解质或者拍含量较大的人来说，早上一杯盐水非常有助于身体健康，但是对普通人来说还是早上一杯白开水较好，毕竟我们生活中摄入的盐量是非常的多的，一般人不运动的情况下是不会缺乏电解质的。