早上吃枣子对身体有什么影响

都说早起的鸟儿有虫吃，但是你听说过食物在早起的时候吃更有益吗?枣子是一种十分温补的食物，它不仅营养丰富，味道也十分的香甜，所以许多的小伙伴们都很喜欢吃。早起的时候吃枣子对身体有什么影响吗?下面就让我们一起来了解一下吧。

早上吃枣子早上吃枣子对身体有什么影响

一、早上可以空腹吃红枣吗

早上空腹适当吃点红枣能增加饱腹感，起到健脾促消化的作用，特别是饭前半小时吃5-6颗红枣比较好，而且每天吃一定量的红枣，即可满足人体一天的维生素C的供应，所以早上吃枣子是可以的。但需要注意的是，红枣一次不宜多吃，多吃反而容易造成消化不良。

二、红枣的营养价值

1、保肝护肝

红枣中所含的糖类，脂肪，蛋白质有利于保护肝脏，能够促进肝脏合成蛋白，增加血清蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例;此外，红枣中含有的三萜化合物具有抗疲劳作用，能够帮助抑制肝炎病毒活性，常吃红枣能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，起到健脾养肝，增强免疫力的作用。

2、补气养血

经常吃红枣能增强血中的含氧量，活络气血，能有效养血安神，滋润肌肤，还能增强人体免疫力，而且红枣中铁质含量丰富，有助于造血，能帮助缓解贫血，烦躁不安等症，具有极好的补气养血功效，尤其适宜防治月经性贫血和产后失血等症。

3、美容养肤

红枣中含有维生素B，补充维生素B能促进血液循环;生吃红枣能保留红枣中更多的维生素C参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素沉积。

三、红枣除了生吃还可以熟吃哦

1、红枣蒸熟-预防哮喘

中医认为，枣有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，多吃枣可以起到一定得预防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。

2、红枣泡茶-补气护嗓

红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。再放入桂圆，就是补血补气茶了。适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

3、红枣煮蛋-补血养颜

红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。

4、红枣蒸木耳-驻颜祛斑

有一款点心，可以每日早、晚餐后各吃一次，有驻颜祛斑、健美丰肌的作用，并可以缓解面部黑斑、形瘦，就是蒸红枣、木耳。

原料：选红枣10颗，黑木耳15克，冰糖适量。

做法：枣要用清水泡约2小时，黑木耳用清水泡发就可以。将它们放碗内，加清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成，非常美味。

早上吃枣子是好的，早上吃枣子能够满足一天的维生素C的需求，还能起到健脾助消化的作用，所以早上吃枣子是很有益的哦。要是早上忘记吃枣子的小伙伴，无论是在一天当中的什么时候吃也都是可以的，枣子的功效也是同样在的，但是记得枣子不可摄入过多哦。