蜂蜜发胖吗，毕竟它很甜

一说到甜的东西，很多朋友的第一反应都是害怕吃了会发胖，比如说蜂蜜，有些朋友平时会在温热的牛奶中加蜂蜜，或者在泡好的绿茶中加入一些蜂蜜，会有形同绿茶瓶装饮品的感觉，那么蜂蜜喝了会不会发胖，每天喝多少才是适量，喝多了会不会有相反的作用呢？且听我来细说。

一、喝蜂蜜发胖吗

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 两者含量合计约占70%，还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片(特别是花粉粒)、酵母、酶类、无机盐等。

再好的食物都要适度食用，专家建议每天食用蜂蜜不宜超过200克，只要在这范围内喝蜂蜜一般不会造成发胖，如果实在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝温开水，这样就基本不会有长胖的风险了。

另外，由于蜂蜜所含热量很低，而且其中的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量，因此也可用作减肥。

二、喝蜂蜜的好处

1、提高消化能力

每天早上喝一杯蜂蜜水，肠胃蠕动次数会增加，长期坚持喝蜂蜜水，能有效的治疗便秘以及结肠炎的情况。

2、改善睡眠质量

研究发现，在睡觉之前服用一些蜂蜜水，能够很好的缓解大脑紧张的神经，对于促进睡眠或者是进入深度睡眠具有非常好的作用。因为蜂蜜中含有大量的维生素、微量元素以及葡萄糖，这些物质都能够很好的调节体内的神经系统保持在平衡状态。

3、止痛作用

在身体出现疼痛的时候，适量的吃一些蜂蜜，能很好的帮助神经减少对于疼痛的感觉。

4、保护视力

电脑以及一些家电在工作的过程中会产生辐射，对眼睛具有一定的伤害，除此之外，长期面对电脑也容易导致眼睛疲劳。经常喝蜂蜜水，能更好的保护视力。

5、养肺护肺

秋天，能坚持服用一杯蜂蜜水，对肺部能够起到很好的保护作用。由于季节变化，肺阴很容易出现不足的情况，这就会导致肺部收到亏损，每天早晚服用一杯蜂蜜水，不仅能够补充身体所需的水分，同时又具有养生的功效。除此之外，秋天出现的咳嗽、便秘情况也能够通过喝蜂蜜水获得改善。

6、美容养颜

蜂蜜中含有大量人体所需要的营养物质，例如果糖、葡萄糖、维生素、微量元素等等，在服用之后能够更好的补充细胞营养素，同时清除体内多余的自由基，能够延缓衰老、美容养颜。

女人喝蜂蜜水具有的好处非常多，例如洋槐花蜂蜜，吃了不上火，同时维生素C含量高，润肺护脾养胃的功效都是非常不错的。

任何事都要适量而行，过之不及，比如，恰到好处的吃肉，可以补充身体营养，如果吃肉太多，同样会给身体的代谢造成负担，喝蜂蜜也是同样的道理，空腹喝有助于身体代谢，美容养颜，但是如果每天都大量饮用蜂蜜水，或者配着甜点食用蜂蜜，那么对身体就有影响了。蜂蜜发胖吗，记得适量很重要哦。