骨质疏松吃什么好

随着年龄的增长，每个人的身体都会跟着有略微的变化。人类都是吃五谷杂粮的不可能无病无痛，每到一个年龄阶段身体总会出现一些异样。骨质疏松也是生活中非常常见的一种骨质病症，人老了身体的骨质就开始衰退变得脆弱，容易骨折;所以为了避免这些个问题的出现，最好是在日常生活中通过循序渐进的饮食平衡搭配来预防病症的出现，那么有骨质疏松症状的人群吃什么好呢。

一、骨质疏松吃什么好

1、黄豆猪骨汤：主要材料新鲜猪骨、黄豆。做这道菜最需要注意的就是黄豆一定要提前泡，这样后面黄豆才容易煮烂。

猪骨里面含有大量的钙质，还有骨胶原蛋白等等，经常吃对人体骨骼的生长和补充非常有效;再加上黄豆本身也含有钙、铁等等的微量元素，也是利于骨骼生长补充的，所以猪骨搭配黄豆这款汤对于骨质疏松患者有双重的疗效的，可以预防骨骼老化以及骨质疏松的问题。

2、红枣乌鸡汤：主要材料红枣、乌鸡、桂圆、枸杞。

红枣里面含有的铁和钙对骨质疏松患者所体现的贫血症状有一定的改善作用，大家都知道患有骨质疏松的人群都伴随有一些贫血症状，所以乌鸡里面加枸杞、红枣、桂圆就可以补充这些缺失的身体营养，而且再加上乌鸡对预防骨质疏松也有一定的功效

3、萝卜海带排骨汤：主要材料排骨、萝卜、海带。如果是干海带的话要提前泡发。

经常使用这款汤可以强筋壮骨，补身体气虚等。所以对于有骨质疏松症状的人群有调理缓和的作用，可以给人体充足的钙质吸收有助于补钙。

4、桑葚牛骨汤：主要材料：桑葚、牛骨。

桑葚牛骨汤可以补肝益气，而且牛骨头里面含有丰富的高蛋白和钙质，可以促进骨骼生长补充;常吃此汤可以有效的预防缓解骨质疏松症状，强健骨骼、补肾补血，还对更年期也有一定的改善和调和作用。

虽然骨质疏松在老年人群里面是非常常见的症状，但是也不是不可以预防和治疗的；尤其是平时如果在生活饮食方面多加注意和保养的话是可以减轻症状和预防骨质疏松的出现的。为了不受骨质疏松对生活的困扰和带来的疼痛伤害，所以上了年纪的朋友在这些方面更要多加注意和预防，毕竟本来年老行动就多加不便，如果再因为骨质疏松而骨折的话，就严重影响了生活起居；不管是对于自己还是家人都是一大困扰。