如果是你，减肥吃肉吗？吃也对不吃也对，那要怎么吃

俗话说"三月不减肥，四月徒悲伤"又是一年阳春三月，各位小仙女们都开始忙着“藏肉”了。然而运动太累，节食痛苦那该怎么办?最近网上有很多减肥方法，其中最吸引人眼球的就是“吃肉减肥法”了。但是吃肉减肥法真的管用吗?要怎么吃?会对称体有影响吗?我们一起来看一下吧。

一、减肥吃肉吗

吃肉减肥法，又名低碳减肥法、阿特金斯减肥法、生酮减肥法。阿特金斯减肥法是它的本名，所以下文统一用这个名称。

二、减肥吃肉的原理

这种减肥方法的中心思想是：人之所以会懒、会贪吃、会发胖，是因为我们日常摄入的糖分太多了，过多的糖分影响了我们的生活方式与身材。只要将日常中的碳水摄入量控制在刚好足够生存的水平，就能让我们摆脱糖分的控制，大脑会更加清醒，体脂水平也会恢复正常。

三、减肥吃肉对身体有影响吗

个人认为这个思想是没错的，现代人的碳水(糖分)摄入量的确超出身体所需的水平，糖尿病与心血管病的高发就足以证明人类普遍都过量摄入糖分。但是，中心思想正确不代表这个方法正确。阿特金斯减肥法有个很特别的食谱，也不知道该说这个食谱是严格还是简陋。食谱中就是简单的将所有主食与高糖分的食物剔除，通过增加肉类的摄入量来替代。

所以这个减肥方法的问题就是一点糖分都不给，又让身体摄入太多的蛋白质与脂肪。表面看好像挺合理，少点吃饭，多吃肉，不用饿肚子，热量摄入也充足，缺乏糖分的身体会消耗脂肪作为替代能源。

实际上，虽然提供饱腹感与能量是碳水与蛋白质的共同作用，但是这两者的作用不是仅限于此。打个比喻，碳水化合物与蛋白质就像是钢筋与混凝土，两者都很坚固，都是房子的基础，但如果只用其中一种材料，房子是不可能筑成的。

长期大量吃肉不吃碳水，结果就是大脑受损，肌肉与肝脏受损，胰腺受损(分泌胰岛素的腺体)，肾脏受损，酮症酸中毒。阿特斯金减肥法是减肥界的七伤拳，类似的“七伤拳”减肥法太多了，减得更快更轻松的方法一大把，但是这样减肥成功的代价总是让人无法接受。

减肥吃肉吗？总的来说，减肥吃肉也不是不可以，毕竟控制碳水化合物摄入的中心思想没有错，但最起码一日三餐，每餐吃半碗米饭还是要有的，这样虽然见效慢，但是安全第一呀，只要经常运动，减肥的速度也慢不了多少，不用再刻苦钻研偏门的减肥方法，脚踏实地的减肥才是正道。