其实牛肉的热量比你想象要低很多，减肥再也不用只吃水果了！

其实牛肉的热量比你想象要低很多，减肥再也不用只吃水果了！是不是所有想减肥的姑娘都会选择不吃肉呢，是不是认为减肥期间只能吃水果呢？下面小编告诉您的是减肥期间是可以吃肉的，减肥的期间吃牛肉不会阻碍减肥效果因为牛肉属于低热量食物，下面就让小编为大家详细的阐述一下吧！

其实牛肉的热量比你想象要低很多，减肥再也不用只吃水果了！

一、牛肉热量高吗

牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

牛肉是三大畜肉中脂肪含量最低的，其特点是蛋白质和钾含量较高，热量在肉类中属于较低的，减肥期间可适量食用。1盘牛肉(肥瘦)(250.0克，可食部分248.0克)的热量是309大卡。

二、牛肉的营养价值

1、牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品;

2、牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用;

3、水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

三、减肥期间也可以吃牛肉

渴望减肥，但又受不来美食诱惑的女性可以用牛肉来做减肥食材。但因为牛肉多是瘦肉，牛肉不宜常吃，一周一次为宜。适用量每餐80克。牛肉是高蛋白食物，营养丰富，也不易使人变胖，很适合用来女性减肥食材。

四、牛肉的宜忌人群

1、适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及黄目眩之人食用;

2、感染性疾病、肝病、肾病的人慎食;黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。

3、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。

五、清炖牛肉汤做法

1、将牛肉理净，切成小块;

2、胡萝卜切滚刀块或球;

3、牛肉块放凉水锅里用中火烧沸片刻，煮出血水后倒入洗净，取用大沙锅放入牛肉块，加满清水，下葱结姜片，绍酒烧沸，撇去浮沫，改用微火保持沸面不腾(不加盖)，炖3.5小时至酥;

4、捞去葱姜，加入胡萝卜，盐，味精再炖至胡萝卜酥烂，撒胡椒粉，芹菜末即可。

其实牛肉的热量比你想象要低很多，减肥再也不用只吃水果了！看完文章后许多正在减肥又想吃肉的宝宝是不是特别开心呢！牛肉可以适度吃哈，不是只有水果可以吃，适当的吃点肉，然后做适当的运动可以更好的帮助你减肥成功哦！最后，感谢您的阅读，如果想了解更多美食请关注我们吧！