论水果怎么吃最好，有什么功效作用与注意事项

谈到水果，相信都不会陌生 ，每个人最少都能说出个三五种，种类繁多，最常见的：苹果、梨、桔子、香蕉，草莓等，各有个的功效作用，各有个的注意事项，那么问题来啦，水果到底怎么吃才是最好的，有什么功效与作用，它又有什么注意事项呢，接下来就说说。

一、论水果怎么吃最好

1、早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

2、把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。

3、但若是饭后吃水果，因为胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。

二、功效与作用

因为水果种类繁多，功效作用也是多种多样，所以举几个例子

1、苹果

苹果可以提高记忆力，清理肠道。还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，是很好的美容养颜食品，美肤又能瘦身。

2、香蕉

香蕉有益于大脑，能预防神经疲劳，高血压，胃溃疡，还可以润肺止咳、防止便秘。

3、葡萄

葡萄有补益气血、通利小便的作用，可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。但葡萄不能一次食用太多，最好是多次少量，而且刚吃完葡萄，不宜喝水，不然很可能会出现腹泻现象。

三、注意事项

1、注意控制好量

不管是哪种属性的水果，都要控制好量：寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子;热性水果容易造成上火;即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。胃的容纳量是一定的，过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。

2、注重水果搭配

其实水果也是可以“寒热搭配”的，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。

3、注意吃的方法

比如：吃荔枝时最好准备小半碗淡盐水，剥掉荔枝皮后，把荔枝在盐水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效;另外菠萝也最好用盐水泡上半小时再吃。

说了这么多关于水果的话语，是不是对于水果怎么吃，有什么功效作用与注意事项，已经可以了然于心了，没想到水果有这么的功效于作用，心里有这种想法，一点也不足为奇，不过话说回来，再好的东西都有两面的，所以切记要适量食用不能过量。