自制燕麦怎么做的

燕麦富含钙、维生素B1、B2、E、叶酸、铁等，可以降胆固醇，预防心脑血管疾病。燕麦对于高血糖患者还有很有的控糖和减肥作用。燕麦的营养价值很高，功效非常多，我们可以用燕麦泡牛奶，煮燕麦粥，拌酸奶，甚至是直接吃都可以。那么自制燕麦怎么做的呢？

自制燕麦怎么做的

1、用水洗干净生燕麦片，因为从超市买来的生燕麦片又点灰，有筛碗装起来放到太阳下晒。

注意：晒到生燕麦片表明摸上去基本干了，但是生燕麦片内部依然有点潮湿。自制燕麦片的做法

2、拿一个厚一点的保鲜袋，把生燕麦片放到里面，铺平。用擀面杖按压，可以一部分一部分少量的按压，压到生燕麦片变的更扁。

4、把碾压好的生燕麦片倒入一个大盆里，盆稍大一些，便于等下搅拌。

5、将油、蜂蜜倒入生燕麦片中，搅拌均匀。随便你用刮刀还是勺子还是手，只要拌匀就可以。拌到生燕麦片有点粘稠，被蜂蜜微微粘住就行。太干可以适量添加蜂蜜或油，一点点加，不要加多了！

6、我用的大豆油，不喜欢豆油味道可以用玉米油或其他油。蜂蜜用液状的，尽量不要用冬天已经结住的。

7、在烤盘上垫上油纸，把搅拌好的生燕麦片倒进去，铺平。

8、烤箱预热：180摄氏度上下火，随便几分钟，烤箱热了不是冷的就行。

预热好烤箱后，把生燕麦片放入烤箱，立即将温度调至140-150摄氏度上下火，开热风循环，没有热风循环可不开。烤25-40min。

视自己家烤箱情况而定，温度低就加长烘烤时间，温度高就缩短烘烤时间。

9、每十分钟拿出来翻一遍，为的是受热上色都更均匀。

最后十分钟盯紧烤箱，不要糊了！

一般考燕麦片我都是整个过程不离开烤箱，在旁边坐着，看剧也好就是别忘了烤箱！

最后3-5分钟加坚果，烤完后再加果干。

小贴士

1、可以在烤制的时候3分钟加入椰子脆片或者椰蓉椰丝，非常香，但要注意不要烤糊了。个人喜好，

2、在烤制燕麦过程中一定要翻拌，不能一直烤那一面。一定要时常观察麦片的状态。

3一开始烤没多久，燕麦拿出来不太好翻拌，总是把油纸带起来，可以往上拉扯油纸边，使燕麦反面。

4、这个方子我烤了40分钟，140摄氏度上下火，开了热风循环，这四十分钟包括了我拿出来翻拌燕麦的时间（此时烤箱还在运作）

5、烤好的燕麦片放凉后，再放到罐子里储存，要不然燕麦的热气转化成水汽留在罐子里燕麦就受潮了。

6、果干其实烤完后加没有影响，果干本来就是经过加工烘干的成品食物，不必再放入烤箱烤，烤太干反而影响口感。只要烤完拌匀就行。

7、如果烤完燕麦还特别湿，就说明还没烤透，建议减低温度在烘烤几分钟。

8、如果烤完燕麦还特别粘，就想想自己是不是放多了蜂蜜，或是少放了油。

自制燕麦怎么做的？其实做法不难，只要家里有烤箱，就可以轻松做出来，我们自制的燕麦，想要放多少糖和油，都可以由自己控制。我们可以根据自身的情况，需要少油还是少糖都可以控制，不像外面买的燕麦可能还会有添加剂。还可以放入蔓越莓干或者红枣等。