吃粥会胖吗

中国人喝粥的历史恐怕是要追溯到千年之前了。在我们的文明进程中，国人创造出了不同口味与品种的粥，如八宝粥、白粥，南瓜粥等。粥既可以当点心，也可以当做早餐和晚餐，不过不同的粥，其热量的含量也是不同的，那么吃粥会胖吗？

一、吃粥会胖吗

1、稀饭的做法很简单不像粥的材料那么丰富，早上多吃稀饭可以清理肠胃，对身体还有很大的好处。最好是搭配一些小菜来丰富稀饭的营养和口味。合理的搭配膳食，才能够起到营养又丰富的健康。加上适当的运动能够使得身体身上充满活力和精神。米饭是属于高淀粉的食物，吃多了是会长点肉，其实添加一些纤维蔬菜，低脂肪的肉类，再吃一些米饭。日常多喝水对于身体的健康减肥起到极大的作用。例如：皮蛋瘦肉粥，是大多数的人都喜欢的粥类，其独特的口味和风格也是受到大众的喜爱和欢迎。

2、稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年纪大的人是有保健的作用。

3、吃粥是不会发胖的，粥一般是用谷物熬制成的，主要营养成分是各种维生素、蛋白质、粗纤维等，一般热量不会太高.5谷杂粮是人类最早的食物之一，营养丰富，喝粥不会长胖，首先因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗机体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功，却无长胖之虞。早晚喝都喝一碗好粥是不错的选择。

4、喝素粥一般不会胖：素粥比如青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、红豆薏米粥、燕麦粥等等，热量都只有30-40大卡/100克，吃两大碗热量也不超过200大卡，因此一般不会长胖。

5、喝加糖的甜粥可能会胖：甜粥是指加糖的粥，如果加糖太多，糖分含量高会大大提升粥的热量值，多喝的话也是发胖的。要知道100克白糖的热量是400大卡，放一小勺就有40大卡了。

看来想减肥的姑娘可以尝试一下喝粥了。粥虽然是以饭为主要材料，但是糖分的含量并不高，相反可以清理肠道，促进消化。我们平时可以选择不同种类的粥，青菜粥，南瓜主等都是既好吃又有营养的。好了，大家对于“吃粥会胖吗”应该已经有了答案了。