适合产妇吃的9种营养美食的做法

适合产妇吃的9种营养美食的做法！女人一生中最痛苦的时候分为生病、痛经、怀孕、生产，其中，要生小孩就包括怀孕及生产，所以，产后需要大量的健康有营养的食材来补充营养，那么，适合产妇吃的营养餐怎么做呢？下面小编就为大家推荐9种产妇营养餐的做法！

适合产妇吃的9种营养美食的做法

1、桂圆银耳红枣羹

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银耳10克;桂圆干15粒;枸杞3克;红枣15粒;冰糖20克;此款甜羹炖煮时间不要过短，不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了。

2、菠菜猪肝粥

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小米100克;猪肝100克;菠菜100克;盐1/4小勺;料酒1/2小勺;菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。

3、核桃银耳紫薯粥

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小米100克;核桃仁5整粒;银耳5克;紫薯1个;蜂蜜适量;煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅。也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。

4、补血养颜粥

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红枣50克;红豆50克;紫米30克;花生50克;小米30克;清水800ml;

坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

5、山药黑芝麻粥

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小米100克;山药100克;黑芝麻20克;冰糖20克;此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。

6、鲜虾粥

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鲜虾6只;大米50克;姜丝;葱花;盐1/4小勺;虾入锅后不宜久煮，最好是粥煮好后放入锅中，煮至变色即可。

最适合产妇吃的20种月子粥，月嫂每顿都有新花样!

7、香菇鸡肉粥

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大米100g;鸡胸肉50g;干香菇5朵;生菜叶3片;姜片适量;盐适量;淀粉适量;如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。

8、小米南瓜粥

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小米80克;南瓜150克;红糖10克;小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称。

9、黑小米金橘粥

补气养血 滋阴润燥

黑小米;金桔;山药;水;黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。

适合产妇吃的9种营养美食的做法！9种适合产妇吃的营养美食，9种做法，每种都有不一样的功效，希望亲们能够希望今日小编为大家介绍的美食制作方法，同时，要提醒各位产妇，产后也是可以适当的远动，不要一个劲的吃，导致脂肪在体内堆积。