怀孕后嘴馋想吃零食，有哪些适合产妇的零食

在怀孕期间的准妈妈们，在期待着孩子到来的期间，一直都注意饮食，有很多食物都不能吃，许多妈妈为了孩子健康，放弃了很多自己喜欢吃的零食。但你知道吗，其实有些零食孕妇是可以吃的，今天就来给大家介绍一下，有哪些适合产妇吃的零食吧。

一、适合产妇的零食

1、葡萄干

葡萄含有丰富的营养，但葡萄不宜长时间保存，所以人们便把葡萄制成了葡萄干，葡萄干当中的铁钙含量十分充足，尤其适合孕妇及贫血者。怀孕期间每天20-40克葡萄干既可。

2、酸奶

酸奶当中的益生菌可以改善孕妇的消化系统，是良好的蛋白质补充的来源，其含有高蛋白质。酸奶清凉，爽口，很容易消化吸收。

3、奶酪

奶酪是一种发酵牛奶制品，每公斤奶酪都是由10公斤的牛奶提炼而成，含有丰富的维生素A及十几种微量元素，是一种纯天然的营养食品，就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶。

4、苹果

苹果当中的维生素C含量很高，对于心脏和血管都有好处，准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。孕妇多吃苹果可以预防骨质疏松。每天2个既可达到效果，不可多食，多食则容易引起便秘。

5、核桃

核桃是大家公认的高营养食物，维生素E和丰富的亚油酸脂和软磷脂可以促进胎儿的大脑发育，尤其是叶酸，在胎儿的成长过程中有着巨大的作用。但有一点要注意，坚果类食物在孕期是一定要有的，但不可多吃，只能适量，多吃容易造成脂肪过量、并容易诱发高血压。

二、产妇不能吃的零食

1、街头烧烤、麻辣食品等不宜吃

一来是不卫生，质量也不把关。二来这类食品可能含有致癌物。三呢这类食物营养价值低，哺乳期食用后很容易导致宝宝生病。

2、膨化食品

因为月子里的饮食比较单一，所以，很多产妇都会偷偷吃膨化食品。而膨化食品比如虾条或雪饼等都是淀粉组成，蛋白质含量很少，食用后不仅不会补充营养，同时还容易致肥。

3、糖果、巧克力、奶油点心

这类食物看上去无伤大雅，但是，却很容易致体重暴增。

4、冷饮类

很多月子妈坐月子期间总感觉浑身发热，所以总想吃点凉快的败火。月子期间我们都知道冷的食物会刺激肠管引起腹痛，如果过凉还会落下月子病。所以，即使再想吃，再想败火，也不要顾此失彼。

适合产妇的零食已经在上面给大家介绍了很多啦，这些食物都是对身体有益，不用刻意避免的。但是也有很多是孕妇不能吃的零食，例如是麻辣食品、膨化食品、糖果、巧克力、奶油点心、冷饮等，都是对孕妇身体健康有影响的，大家要记住了哦。为了自己和宝宝的健康，要注意饮食哦。