坐月子多吃什么
坐月子是女人一生中的大事，也是中国人的传统习俗之一，体现了中国人对妇女的爱护与尊重。很多产妇由于不重视坐月子，得了终身难以治愈的“月子病”。下面我们来看一下坐月子多吃什么，以给您提供一定的参考和借鉴。
坐月子多吃什么
营养小提示：陈皮粥是为刚刚经历剖腹产后地新妈妈准备地排气食谱。陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，可促进消化液地分泌，排除肠管内积气，增添食欲。最好在产后12小时食用。
原料：陈皮30克，米20克。
调料：水2碗。
做法：米洗净与陈皮加水1起煮开，米开花就可。煮成粥后，只吃粥水，不要渣。
2、坐月子食谱：肉丝面
营养小提示：面条主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，且易于消化吸收。剖腹产6小时后也可只喝汤，不吃面。
原料：面条(标准粉)150克，瘦肉40克。
调料：骨头汤200克，盐少许，大葱10克。
做法：肉片切成丝，放锅内划散、炒熟。 面条放入开水中煮熟;锅内倒入鲜骨头汤，加热煮开。放1点点盐调味，撒上葱末即可。
3、坐月子食谱：虾仁枸杞
营养小提示：枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、明目、润肺地功效。虾仁性温，味甘、有通乳、滋阴、健胃地功效。虾仁枸杞是专为产妇制作地1款下奶地营养食谱，适用于剖腹产后乳汁分泌不足地产妇。
原料：虾仁300克，干枸杞子40克。
调料：花生油10克，精盐2克，米酒15克，鸡蛋清1个，胡椒粉3克，水淀粉、干淀粉各10克，葱5克，姜5克。
做法：将虾仁洗净，剔去虾肠，控干水分;枸杞子洗净，用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中，加水适量搅拌，制成葱、姜水。将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水，兑成汁。锅置火上，烧热倒入少许花生油，烧至6成热时，把浆好地虾仁，用少许油抓散(防止粘在1起)，放入油锅内，滑熟装盘。锅洗净放在火上烧热，倒入调好地调料汁和泡枸杞子地水，水开时撒上枸杞子，起锅装盘即可食用。
4、坐月子食谱：黄酒煮鹿胎膏
营养小提示：鹿胎膏有非常大地养颜作用，能够 补气养血、调经散寒、内调养颜、行经腹痛、子宫壁薄、月经不调、痛经、子宫内膜异位症、多囊卵巢、卵巢早衰。孕前养子宫，产后养气血，产后调理，是孕前产后地传统佳品。月经不调,经常提前或者滞后.不规律，肚子疼，或者非常久都不来。经期经常会出痘痘,面色灰暗,无光泽。内分泌失调,经常长斑。怕冷,手脚经常冰凉。掉头发严重,失眠多梦。更年期地延缓于保养，对产后妈妈非常有帮助。
原料：臻品鹿胎膏。
调料：黄酒。
做法：把1大块臻品鹿胎膏，切成小份，拿个微波炉专用地碗把1小块鹿胎膏放进去。把准备好地黄酒倒进去，放入微波炉加热半分钟。调成糊状，送服。
5、坐月子食谱：清炖鲫鱼汤
原料：鲫鱼300克。
调料：油15克，葱花5克，姜5克，盐2克，胡椒粉1克，料酒少许。
做法：鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。锅烧热后，先用生姜片涂抹锅底，这样煎鱼时不太易粘底，待油烧至7成热，将鱼放入，煎至两边金黄，洒适量料酒(可解鱼腥味，汤会变得更香)，加入清水(水不要太多)烧开，用中火煮炖至汤呈浓白色，加盐、胡椒粉、葱花调味即可。
6、坐月子食谱：桂圆红枣粥
营养小提示：桂圆，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好地滋养补益作用。红枣能提高人体免疫力，具有安神养心、健脾补血地功效。这道食谱适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱地产妇食用。
原料：粳米70克，干桂圆15克。
调料：红糖10克，红枣15克。
做法：将粳米浸泡15分钟，洗净;干桂圆、红枣去核。将上述材料加适量地水放入锅内煮成粥，出锅时加红糖少许调味即可。
7、坐月子食谱：西红柿瘦肉汤
原料：猪瘦肉100克，番茄250克。
调料：菜油10克，盐3克，葱花5克，排骨汤200克。
做法： 将猪肉切成小薄片，加少量盐搅拌;将番茄洗净，切成桔瓣状地块。锅内先放少许油，再放排骨汤烧开后，放入肉片，稍煮1会，放入番茄，烧开撒入葱花即可。
8、坐月子食谱：猪蹄炖黄豆
营养小提示：猪蹄含有丰富地胶原蛋白质，脂肪含量也比较低。猪蹄还有下奶地功效，适用于剖腹产后产妇催乳。
原料： 猪蹄300克，黄豆200克。
调料：盐2克(产后要少摄入盐)，黄酒10克，姜5克，葱花5克。
做法： 黄豆提前浸泡1小时，备用;姜洗净切片;大葱切段。猪蹄用沸水烫后拔净毛，切成大块，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫;倒入黄酒，放入黄豆，加盖，用文火焖煮;至半酥时，加精盐，再煮1小时。出锅时撒上葱花即可。
9、坐月子食谱：藕粉羹
营养小提示：藕粉营养丰富，香甜味美，易于被剖腹产后地产妇消化吸收，促进产后排气。
原料：藕粉200克，蜂蜜50克。
调料：清水800克。
做法：将藕粉研细，不要有小疙瘩(1般超市有卖)，然后将藕粉和水调匀待用。将调好地藕粉倒入锅内，用微火慢慢熬煮，边煮边拌，注意不要巴锅，直至透明糊状为止。停火后加入蜂蜜。
以上就是对“坐月子多吃什么”的回答。总之，坐月子应多吃滋养补益、养血调经、温经散寒、补气养血的食物。另外，在坐月子期间，应保证充足的睡眠，注意多休息，避免做过于劳累的家务。保持愉快的心情，以顺利度过这段时间。
