坐月子吃什么下奶最多

坐月子吃什么下奶最多，这是很多证处于哺乳期的朋友发来的疑问。对于他们来说，宝宝正是需要摄入充足营养多的时候，所以妈妈必须要保证每天有足够的营养。那么，对于这个问题，答案到底是什么呢？下面就跟则小编一起来看看下面这篇文章吧。

一、坐月子吃什么下奶最多

1.虾米香炒茭白笋

材料：虾米1大匙，茭白笋4~5支，蒜末2粒，葱1根，盐适量，白胡椒适量。

做法：

虾米加水泡开挤干备用，茭白笋切片。

起油锅小火顺序炒香虾米、大蒜、葱花。

放入笋片淋酒2大匙拌炒均匀，加少许水焖一下，加盐、胡椒调味，起锅。

说明：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。专家认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

2.荷兰豆炒虾球

材料：鲜虾200g，荷兰豆150g，盐1/2茶匙，料酒1茶匙，葱5g，姜5g。

做法：

鲜虾去头去壳去虾线，洗净。荷兰豆择取两边长丝，洗净，焯水控干。

锅内放少许油，炒香姜片。放入虾仁，加入葱花、盐、料酒翻炒。

炒到虾变色后导入荷兰豆，炒匀出锅。

说明：虾的营养价值极高，味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。

3.通草猪蹄汤

原料：猪脚，通草，姜，料酒，花生酱，盐。

制作：

猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。

猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。

通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。

说明：每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

4.花生鸡脚汤

原料：鸡脚10只(约200克)，花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。

制作：

将鸡脚剪去爪尖，洗净;花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。

锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖。

煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。

说明：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

这些食谱都可以作为坐月子吃什么下奶最多的答案哦，虾米香炒茭白笋、荷兰豆炒虾球、通草猪蹄汤、花生鸡脚汤，这些食物都富含丰富的蛋白质，能够有效的补充哺乳期妈妈所需的营养，从而达到下奶的作用。怎么样，你都学会了吗？