坐月子吃什么油

女性在坐月子中，通过饮食、休息等方式来促进产后身体恢复。坐月子期间要注意月子餐的烹调方式和食物搭配，假如不注意这些细节的话，产妇身体恢复的速度就会大大的降下来。坐月子吃什么油好？我们来看看饮食上要注意些什么。

一、坐月子吃什么油 

火麻油是一种优质食用油，富含ω-3脂肪酸、α一亚麻酸及各种不饱和脂肪酸，在人体内可直接转化成DHA 和EPA。火麻油中含55%的亚麻酸，这是植物油中最高的，而ω-3脂肪酸是宝宝大脑发育的“黄金物质”，母乳喂养，及时补充丰富的ω-3脂肪酸是对保持宝宝大脑发育需要的最佳方法。

二、坐月子不能吃哪些食物

1、产后一周内禁食大量麻油、酒：因为大量的麻油与酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。

2、产后禁食人参：产后贸然服用人参，会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。

3、哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。

4、在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物。

5、忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

6、饮食以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜。

7、恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还有血块之时，不能吃补药及以大量酒烹煮食材，以免恶露排不乾净。

8、预防产后肥胖，忌吃油腻，要少油少盐少糖，以清淡为宜。

三、坐月子的基本注意事项

1、保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2、尽早下床活动

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3、特别注意个人卫生

“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

新妈妈在产后身体虚弱，气血两亏，坐月子吃什么油很重要，除了在饮食上面要增加营养，搭配均衡，而且还要适当做些运动，保持环境的空气流通，要注意心情保持开朗等，新妈妈做好以上几点，才能更好地促进身体尽快恢复哦。