减肥晚饭吃玉米好吗

有很多人都会问减肥晚饭吃玉米好吗？大家都知道，减肥时的饮食应该以清淡为主，那么大家其实知道吗，玉米其实是减肥的蔬果哦，玉米含有丰富的营养物质，较少的脂肪含量，是粗粮，大家都知道，减肥的时候要吃粗粮是最好的。

一、减肥晚饭吃玉米好吗

玉米中含有较多的较多的粗纤维而且还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。而且由于玉米含有大量的粗纤维不仅不会变胖还能促进我们的吸收来达到更好和更明显的减肥效果，所以晚上吃玉米不会变胖，还有利于我们机体的健康，是一种不可多得的选择。

二、玉米的营养价值

1、每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。

玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。 玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。

2、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

3、玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。

玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

4、玉米可以起到减肥效果

玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

5、玉米属于粗粮

玉米中含有大量粗纤维，人的胃部对于粗纤维的消化有一定的过程。所以尽量不要过度食用，以免引起胃的消化不良。

现在你知道减肥晚饭吃玉米好吗？玉米本来就是减肥的好食物，所以减肥的人可以多吃玉米了，玉米含有少量的脂肪，所以大家吃玉米不要怕胖。那么减肥的人一定要注意饮食健康呢，因为减肥就是要吃的清淡，所以我们一定要饮食清淡。