奶昔减肥么

据我们所知，奶昔是高热量高糖分的代表。但奶昔也不一定都是甜腻腻的，你们知道奶昔能减肥么？没错，如果用健康的食材自制奶昔，不仅不会发胖，适量食用还会增强身体免疫力，而且还能减肥，长期食用更是会使皮肤白嫩光滑，排毒效果非常好。

一、奶昔减肥么?

减肥，但要注意喝的方法。

喝的方法：早上榨好，喝半杯，因为是奶昔，饱腹感真的特别赞。剩下的半杯上午喝完，如果感觉饿就喝两口，中午照常吃饭，下午两三点钟再喝一杯，晚上吃的清淡少油一点，因为下午喝了奶昔，到了晚上并不会太饿，有效抑制食欲，瘦的特别快。

二、5种美味减脂奶昔

（一）胡萝卜奶昔

看似奇怪的组合，好吃到意想不到。

1、胡萝卜放蒸锅蒸，确保熟透;

2、低脂牛奶根据个人喜好加热或常温，就牛奶量和胡萝卜量等量左右;

3、把熟透的胡萝卜和牛奶放入搅拌机搅拌，有些胡萝卜的颗粒更好吃。

（二）牛油果奶昔

油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

1、牛油果一只，去核，切小块。

2、脱脂牛奶250Ml，搅拌机搅拌均匀即可。

（三）南瓜奶昔

南瓜也是一种可以当做主食的食物，它的口感虽然挺甜但热量特别低，每100g不到30大卡，放开喝不长胖。

1、头天晚上，南瓜切块，准备好牛奶。

2、南瓜上锅蒸10-15分钟，用筷子能戳动为止。

3、第二天早晨把蒸好的南瓜放入榨汁机中。加上脱脂牛奶。

（四）西瓜奶昔

夏天是吃西瓜的季节，西瓜兑牛奶特别适合现在闷热的天气，一口下去神清气爽。

1、西瓜切丁。

2、放入榨汁机，再倒入牛奶进行榨汁。

紫薯奶昔：紫薯的饱腹效果真不是吹的，喝上半杯一上午都不饿。

1、紫薯去皮切小块，隔水蒸用筷子能戳烂了就关火;

2、紫薯+脱脂牛奶用搅拌机打即可。

这5种奶昔做法都特别简单，每个就需要2种食材，每天花个几分钟就能做好，提醒大家减肥时期做奶昔一定要用低脂牛奶，一定不能放糖，这样喝才能更掉肉。

减肥是女人一生的事业，可是减肥也不是一件容易的事情，天下美食之多，如果不能享受它们，人生就少了一大乐趣，通过上述内容我们就知道了奶昔减肥么这个问题的答案是肯定的，但是减肥还需要个人的自我控制力，不能完全依靠减肥的奶昔。