奶昔餐减肥，不行来找我

小编最近了解到，奶昔减肥的原理是：低热量，饱腹感强。因此得到了很多人的追捧和推荐。美味可口的奶昔也可以作为减肥利器使用了。正在减肥的宝宝们是不是很好奇。但奶昔作为一种代餐，不管是怎样的代餐，其作用都不能取代正常事物的好处。

随着自媒体的普及和壮大，微信朋友圈成为经营这些减肥产品的主要阵地。营养奶昔餐减肥作为微信朋友圈的减肥新宠，真的能起到减肥的作用吗?

最早的奶昔1885年出现在英国，主要原料是威士忌酒和鸡蛋等。没错，最原始的奶昔含有酒精。

直到1922年，一名叫做伊凡·库尔森的先生去掉了配方中的酒精，并添加了奶和水果，调出了草莓、香蕉和巧克力等味道的奶昔，很接近现代的奶昔。从此，奶昔越来越受到女性朋友的喜爱。

奶昔是牛奶、水果、冰块等搅拌而成的混合物。一般都是在快餐店、冷食店出售，现做现吃。近十年也出现了冲泡奶昔，如美国康B莱奶昔。奶昔的制作方法也非常简单，把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔了。

奶昔主要有“手摇奶昔”“机制奶昔”和冲泡代餐奶昔等。最早的奶昔是手摇搅拌。现代工业奶昔的原料有牛奶、奶粉或酸奶、水果、增稠剂、富含膳食纤维的谷物、抗性淀粉、糊精等低聚糖原料、香精和一大堆食品添加剂等。自制奶昔原料有奶或酸奶、水果、富含膳食纤维的谷物即可。

代餐也叫代餐食品，就是临时取代部分或全部正餐的食物。常见的代餐食品有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。代餐食品能够快速方便的补充人体需要的多种营养物质，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。但是，包括奶昔在内等各种代餐食品都不是完美的，都有其营养缺陷，不必过度相信其广告宣传。任何代餐产品都不能长期代替食物，否则可能导致营养不良，甚至是疾病。品种单一，味道香浓、甜腻也是代餐食品的一大短板，还有就是添加了一大堆食品添加剂，不适合未成年人食用。

注意了，连儿童奶粉都不是全营养食物，奶昔就更不是全营养食物，不可以长期代替食物。

总而言之，奶昔餐减肥再好，也不能三餐都食用。但可以代替一天中的一餐或两餐，午饭也要正常吃，减肥也无非是管住嘴，迈开腿通过运动消耗热量。这样也不容易反弹，而奶昔代餐只能作为低热量高营养的代餐。不能当作减肥的全部哦，即使是减肥也要饮食作息规律。