烧烤热量高吗

看见烧烤是不是很多人都会走不动路呢，不管大家是不是在减肥，烧烤总是能挡住大家的去路尤其是夏天到了，随处可见的烧烤，更是让人挪动不得，那吃烧烤对人们的健康有好处吗？烧烤热量高吗？相信大家都很好奇，接下来小编给大家总结一下~

一、烧烤热量

现在很多人都有减肥的需要，大家都知道一些健康有效的减肥方法，减肥的原则就是管住嘴迈开腿，尤其合理的饮食对减肥非常重要，减肥人群可以多吃新鲜水果和蔬菜，另外要选择合理的主食，尤其那些富含热量的食物要少吃或者不吃，那么吃一顿烧烤热量高吗？

需要根据吃的食物和量才能判断。

1、烤肉100克含有热量154大卡;

2、烤香菇100g含有热量66卡;

3、烤玉米100克含有热量约为207大卡。

二、食物热量计算方法

①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80卡(0.08千卡)。

②肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80卡(0.08千卡)。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80卡(0.08千卡)。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80卡(0.08千卡)，但1个煎荷包蛋的热量却是120卡(0.12千卡)。

③蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80卡(0.08千卡)。

④海鲜类：100克左右就是80卡的热量(0.08千卡)。

⑤水果类：300克西瓜、2个桔子均为80卡热量(0.08千卡)。

说到烧烤，就感觉鸡翅、羊肉串、金针菇、香肠、鱿鱼、扇贝好像都在向招手......

三、怎样选择烧烤

那么减脂期的小伙伴们，该以什么样的姿势吃烧烤呢?

1、选择无烟烧烤

大家都知道烧烤并不是很健康，所以为了既能吃美味的烧烤，还能减少致癌物的摄入，尽量选择无烟烧烤。

使用锡纸包裹食物来烤，不要让食物直接接触食物。如果有烤焦的部位，最好减掉后食用。这样不容易吃到致癌物，还能减少油脂摄入

2、烧烤常见食材热量大评比

想要吃的过瘾还不胖，那就一定要看这里啦~

-常见烤肉类热量评比-

烤鸡翅(1个)：约102大卡

烤鸡胸肉(100g)：约125大卡

烤牛舌(100g)：约196大卡

烤牛小排(100g)：约131大卡

烤牛五花(100g)：约336大卡

烤羊肉串(100g)：约117大卡

烤猪五花(100g)：约462大卡

根据热量对比可以看到，猪肉是热量最高的，牛肉相对低一点。鸡翅看着热量最低，那是一个的热量哦，吃的时候适量~

吃的时候可以看着菜单上的克重计算热量哦，另外烤肉用生菜卷着吃不仅味道更好，还能起到去油腻的效果。

既然是吃烧烤，那就要好好吃肉，别点太多主食占肚子。主食都是高碳水化合物的，和肉一起吃。那胖起来简直是事半功倍~

-常见海鲜类热量评比-

烤鱿鱼(100g)：约92大卡

烤扇贝(100g)：约80大卡(纯烤扇贝)

约94大卡(蒜蓉粉丝蒸扇贝)

烤鲜虾(100g)约100大卡。

好啦，以上便是我对烧烤热量高吗的总结，相信很多朋友，看过了我的总结之后，能有很大收获，能做出更美味的美食，能让我们的生活变的更健康，更有营养。中国的美食文化渊源流长，让我们把美食文化继续传承下去，做出更加美味的同时，也要记得注意适量食用，不然会对我们的及健康起到反作用。