吃烤红薯热量高吗

红薯，属于是一种比较特殊的食材，其可以进行烹饪供人们进行食用，也可以当做是一种休闲类型的食品。其味道也是比较香甜的，那么在冬天人们经常性的会食用到的烤红薯，它的热量高还是不高呢？以下小编有整理到相关的常识，一起来看一看吧！

一、烤红薯热量

1.地瓜所用的炉子，过去几乎约定俗成地是用圆柱形的大汽油桶做成。上面开圆口，再做上盖子。炉膛里一般放两层箅子，都是用铁条做成。下面的一层用以将生地瓜烤熟，上面的一层中间留出空间，把烤熟的地瓜拿到这层箅子上保温。炉的下层是煤炉。

2.是这样烤出来地瓜，美味至极，男女老少都爱吃。同时，地瓜它含有抑制糖类转化为脂肪的活性物质，还具有丰富的不被消化酶溶解的纤维素和果胶物质，且食后有饱胀感而不易摄食过度。但是经过烤出来的地瓜，100g烤地瓜含热量为110卡。所以总的来说，还是不建议通过每天一个烤地瓜这种方式来减肥。

3.一个红素的热量是149大卡，不算高，但是它不适合减肥吃。一个红薯的热量虽然不高，但是它的淀粉碳水化合物含量非常高，淀粉容易促成人体生成脂肪，因此虽然一个红薯的热量不高，但是不建议减肥者吃红薯。

二、吃红薯的好处

1.美容养颜

经常的吃红薯不仅仅对于我们的身体是有好处的，其实吃红薯也是可以帮助我们美颜的，保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。它含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力，都是健身长寿之宝，都能使人延年益寿。粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。

2.辅助降血压

红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并终起到一定的辅助降压作用。

3.治便秘

便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。红薯可以起到一定性的治疗便秘的功效。

吃烤红薯热量虽然说并不是很高，但是不太适合正在减肥的人们哦。当然若是想要减肥的话，光靠饮食方面控制的效果并不是很大，反而还会影响到身体的健康，所以运动还是减肥的最根本的方法。吃红薯可以带给人体丰富的膳食纤维，属于是不错的食材！