葵花籽的热量高吗？葵花籽怎么吃才能降低热量呢？

一听葵花籽，大家首先想到的就是年货必不可少的瓜子了吧!大家再吃葵花籽的时候是选择生的葵花籽呢，还是加工过的葵花籽呀?很多人都在担忧，据说葵花籽的热量很高，吃了很容易长胖，这让很多小吃货都不敢吃太多的葵花籽了。今天就和小编一起来看看，葵花籽的热量到底高不高吧!

一、葵花籽的热量高吗

葵花籽其实就是我们日常生活中必不可少的瓜子了。葵花籽的热量高不高还是要看葵花籽的类型。葵花籽分为熟的葵花籽和生的葵花籽，熟的葵花籽也有很多种口味，每种口味的热量会不会不同呢?一般来说，熟的葵花籽都要比生的葵花籽的热量高，那究竟又是有多高呢?据科学验证，生的葵花籽100克，含有609大卡的热量，相当于一份牛肉面加个卤蛋，可以说生的葵花籽热量也是比较高的。一般炒的葵花籽100g，含有625大卡的热量，相较于生的葵花籽，热量也是差不多的，所以还是可以选择吃炒瓜子哦。奶油味的葵花籽100g，含有620大卡的热量，这比一般的炒葵花籽热量低一点点，喜欢奶油味的葵花籽的MM们可以放心吃了哦!焦糖味葵花籽100g，含有650大卡的热量，看来焦糖味的葵花籽热量是最高的了，不仅有油，还有糖分，要减肥的MM还是不要碰焦糖味的葵花籽了哦!

二、葵花籽怎么吃才能降低热量

葵花籽热量还是比较高的，所以一次不能吃过多的量。葵花籽吃多了好容易造成口腔溃疡，每天要定量才能吃得健康。

第一，吃葵花籽最好用手剥或是用其他工具，这样不会过多接触葵花籽表面的葵花籽油，可以降低吃进肚子的热量。

第二，吃葵花籽的时候要备好水，一感到口感就马上喝水，就不容易造成口腔溃疡。

第三，吃葵花籽规定数量，一天最好不超过80g。

葵花籽的热量相交于其他食物还是比较高的，所以各位吃葵花籽的时候一定要管好自己的嘴哦，不能多吃，多吃了就会圆滚滚的哦!其实各种葵花籽的热量都是差不多的，想要降低热量，最好还是吃生瓜子哦，焦糖味的瓜子就少吃啦!