一顿烧烤的热量有多少你知道吗

夏天到了，大家是不是已经准备好了撸起袖子拿起啤酒和朋友吃一顿烧烤呢，烧烤真是很富有生活气息的一种饮食了。但是减肥人士可能会有顾虑，一顿烧烤的热量有多少呢，吃的话会不会长胖呢？今天这篇文章就带大家一起来深入了解一下吧。

现在很多人都有减肥的需要，大家都知道一些健康有效的减肥方法，减肥的原则就是管住嘴迈开腿，尤其合理的饮食对减肥非常重要，减肥人群可以多吃新鲜水果和蔬菜，另外要选择合理的主食，尤其那些富含热量的食物要少吃或者不吃，那么吃一顿烧烤大概会摄入多少热量呢?

一、一顿烧烤的热量

需要根据吃的食物和量才能判断。

1、烤肉100克含有热量154大卡;

2、烤香菇100g含有热量66卡;

3、烤玉米100克含有热量约为207大卡。

二、食物热量计算方法

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80卡(0.08千卡)。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80卡(0.08千卡)。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80卡(0.08千卡)。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80卡(0.08千卡)，但1个煎荷包蛋的热量却是120卡(0.12千卡)。

3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80卡(0.08千卡)。

4、海鲜类：100克左右就是80卡的热量(0.08千卡)。

5、水果类：300克西瓜、2个桔子均为80卡热量(0.08千卡)。

说到烧烤，就感觉鸡翅、羊肉串、金针菇、香肠、鱿鱼、扇贝好像都在向招手......

那么减脂期的小伙伴们，该以什么样的姿势吃烧烤呢?

三、选择无烟烧烤

大家都知道烧烤并不是很健康，所以为了既能吃美味的烧烤，还能减少致癌物的摄入，尽量选择无烟烧烤。

使用锡纸包裹食物来烤，不要让食物直接接触食物。如果有烤焦的部位，最好减掉后食用。这样不容易吃到致癌物，还能减少油脂摄入

四、烧烤常见食材热量大评比

想要吃的过瘾还不胖，那就一定要看这里啦~

-常见烤肉类热量评比-

1、烤鸡翅(1个)：约102大卡

2、烤鸡胸肉(100g)：约125大卡

3、烤牛舌(100g)：约196大卡

4、烤牛小排(100g)：约131大卡

5、烤牛五花(100g)：约336大卡

所以啊朋友们，怎么能因噎废食，因为减肥就放弃人世间美味的烧烤呢，烧烤的热量虽然高，但是只要控制一下食物的种类还是能控制热量摄入的哦，夏天就要来了，快和你的朋友们去撮一顿烧烤吧，撸起袖子举起酒杯，今朝有酒今朝醉。让烧烤陪伴我们度过夏季。