吃麻辣烫减肥？这是真的吗？

吃麻辣烫到底能不能减肥呢？这个要根据不同的情况来区分，有的人吃了就不会长肉，有的人吃了就会长胖，这个还是和个人的体质有关的，除了这个原因，还和怎么吃有很大的关系。例如你吃麻辣烫点的菜都是肉质类的食品，含有很高的热量，那就会增肥。

吃麻辣烫减肥是真的吗？

要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入>消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥?严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物。

麻辣烫在的食谱里当然是必不可少的一种，但麻辣烫口味偏重，而且麻辣烫热量也很高，平时吃虽然不会对身体造成大问题，对于减肥中的你是不是一样又在计算热量了，其实作为一名真正的吃货，葩姐想说减肥和吃麻辣烫不冲突，接来下跟着一起学学吧。

改变饮食时间，宜午不宜晚。葩姐吃麻辣烫都是晚上或者宵夜吃，因为天冷和麻辣烫更配，吃的时候，每一次菜品的选择，都是对人性的一种拷问，总觉得哪种都想吃，不知不觉就挑了很多，这些食物带来的热量就需要我们运动来消耗了，所以葩姐建议宜午不宜晚，吃完可以有足够多时间来运动一下，钱包鼓的话顺便可以买买买，葩姐可是有日行5万步的记录，出来吃迟早都是要还的~~哭~~!

麻辣烫的高热量汤底，选白不选红。吃麻辣烫喜欢选红汤底，因为那麻~那辣~无法形容，刺激呀!不过作为减肥的你，我在这里要敲黑板了!重中”选白不选红”那层辣椒油的热量我就不拿计算器了，如果真是纯正的四川重庆胖妹子，完全可以自已拿一碗火鸡酱料。对于不选红汤还是不是麻辣烫的这个问题，葩姐在这里就不回复了(我内心是拒绝，但是白汤底配火鸡酱料口感都差不多，而且白汤底的热量更小!)完美的火鸡酱料不要油。火鸡酱料：红辣椒、青辣椒、小米辣、干辣椒面、蒜末、葱、最后再来点醋和生抽，完美!从中你发现了什么，对，就是没有油，辣椒油、花椒油、芝麻油都不要!只要辣不要油，满足了四川胖妹子的需求，也满足了低热量，完美!

上菜了，“全素”麻辣烫!。辣烫可选食物很多，我们需要荤素搭配，摄入各种各样蔬菜可保证营养均衡。作为减肥中的胖妹子，在这里我要说了，请先选素菜和主食吧！蔬菜：生菜、海带、娃娃菜；菠菜、茼蒿、小白菜；都来一点吧。菇类：木耳、平菇、金针菇;外加蘑菇、鸡腿菇，够不够!豆类：豆腐、豆干加千张；注意腐竹、豆泡不能有;粉类：粉丝、粉条、芋头粉，宽细都来点！

通过以上的介绍大家对于吃麻辣烫减肥的问题有了一定的了解，吃麻辣烫时还是要吃一些热量比较低的食材，例如大部分的蔬菜都可吃，少吃一些肉质类的食品，；另外不要加太多的麻酱，麻酱的热量也是很高的。吃完之后尽量运动一下，不要躺着床上。