减肥吃麻辣烫可以吗？

减肥一直都是一个很火的话题，各地区很多人也是在想尽各种各样办法去学习如何有效地减肥，但是减肥仍然存在很多的误区没有解决，让很多人减肥不成反增肥，屡屡受挫。那么你是不是在健康的减肥呢?你的减肥方法中有没有存在误区呢？

今天我们就来说说减肥吃麻辣烫这件事，对不对？跟我一起了解下吧！

麻辣烫可是夏天不得不吃的美味啊，但是麻辣烫虽好，但是对于减肥中的妹纸来说可谓是又爱又恨。那麻辣烫怎么搭配才能既吃得爽又不会长胖呢？

1、优先选择绿叶蔬菜和菌类、豆类、藻类。

像菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜，还有金针菇、海鲜菇、没有经过油炸的豆腐、千张、还有海带、木耳，都是很好的选择。没有经过油炸的豆腐、千张、还有海带、木耳，都是很好的选择。

然后吃一个麻辣烫肯定不止吃素这么委屈自己，肯定要适当的挑选一些肉类。

2、肉类的选择，肉类可以挑选海鲜类、鸡肉类、鸭血也是可以的。

白肉的优质蛋白质比红肉要高，脂肪也相对较低，所以优先选择鱼肉、虾、鸡肉，如果恰好来大姨妈，可以补充点鸭血和少量的猪肝。

对于肉类，减肥的朋友们真的不要选火腿、香肠、肉丸、蟹肉棒、烟肉。这些加工过的肉制品，含有大量的脂肪和添加剂，肥肉的含量其实比你想象的要多，真的忍不住，那么放稍少一些吧。

3、主食类大概放100g，就是一小把面条/三四块地瓜/藕片/山药/土豆。这些是淀粉比较重的食物，所以要少量添加。

4、醋和酱油、葱花、蒜蓉基本不会含有太多热量，可以适当的放。但是！划重点！不要放辣椒油，辣椒油就相当于油啊，热量非常的高，还有麻辣烫的汤，基本是有很多骨头和动物油熬制出来，高脂肪高盐分喝多了不仅发胖还会水肿，别喝!

算上麻辣烫中青菜吸收的汤汁，一碗煮之前称重600g左右的麻辣烫，大概有500大卡，一般妹纸们是吃不了那么多的，所以一般一顿麻辣烫也就400卡左右，还是符合减肥期间能吃的热量，减肥期间可不能太过于节食，这样子会降低身体的代谢水平。

很多人为了快速减肥，就轻信网络上说的多吃蔬菜，不碰油脂的方法，即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉，连酱料都不会去碰。这样子一周是能瘦2公斤，但你会发现很难坚持，而且这样其实并不健康。所以，减肥也还是可以吃肉的，减肥吃麻辣烫也可以。