吃洋葱减肥吗？这是真的吗？

减肥是件很痛苦的事情，不仅需要运动，还要严格控制饮食，我们在减肥的时候总会听到很多的方法。但是关于我们减肥，有时候不是所有的方法都适合我们的。有的人说吃洋葱是能减肥的，今天我们就来看看吃洋葱到底能不能减肥吧，一起来看看。

一、吃洋葱减肥吗?

洋葱无论是生吃还是熟吃都是可以减肥的，但很多人都喜欢熟吃，因为洋葱辣眼睛，而且味道浓，只有煮熟或炒熟后才好吃。不过减肥的人要想靠洋葱起效果，就一定要坚持才行，因为洋葱本身热量就很低，平均每100g只有39大卡热量，相当于平常散步24分钟，所以还是可观的，若长此以往坚持，可起到一定的减肥效果。

其次，洋葱里面含有大量的粗纤维，热量也很低，可有效降低血糖，降血脂等，减少脂肪的堆积，并能更好的促进体内脂肪燃烧，达到减肥的效果。

二、为什么吃洋葱能减肥？

洋葱热量低：洋葱水份含量高，且热量很低，一般吃100g洋葱就相当于散步24分钟，所以想减肥的人很适合吃。另外，洋葱内还含有大量的粗纤维，能增加饱腹感，减少食物的摄入，减少脂肪的堆积，以起到减肥的效果。

洋葱能促进血糖充分利用：洋葱中含有油脂性挥发液体磺脲丁酸，这类物质易溶于水，能有效促进体内细胞对血糖的利用，充分将血糖消耗完，阻止血糖转换为脂肪，从而减少脂肪的量，达到减肥的效果。

洋葱中含有大蒜素等成分：能有效降低血糖、血脂的含量，减少脂肪的堆积。

洋葱中含有槲皮质类物质，会在黄醇酮诱导下形成配糖体，有利尿消肿作用，可以排除体内多余水分，减轻体重。

洋葱中含有的硫化物、谷胱甘肽、槲皮素，都具有提高肝功能的作用，可以促进肝脏对脂肪的代谢。

三、怎么吃洋葱减肥？

1、洋葱茶

材料：洋葱5克、水360ml

做法：

（1）将洋葱洗净去皮，切成条状。

（2）将切好的洋葱放入锅中，并加入360ml水用小火煮30分钟。

（3）等锅内水煮得只剩下180ml时，将残渣滤去，将汤倒入碗里即可食用。

2、洋葱醋茶

材料：洋葱1000克、陈年醋1200～1500毫升、冰糖约100克

做法：

（1）将洋葱外皮剥去，然后洗净切成片状，放入到密封罐中。

（2）将冰糖和陈年醋倒入密封罐，然后盖上密封盖封闭保存一周，等一周过后即可拿出来食用。

建议：一般一天食用30克就可以了，分两次食用最好。这样不仅能促进肠胃更好的吸收，还能促进体内胃酸分泌，燃烧脂肪，以达到减肥的效果。

3、洋葱凤梨茶

材料：洋葱1个、凤梨1个、奇异果4个、蜂蜜适量

做法：

（1）将洋葱去皮洗净切块，然后放到微波炉中加热2分钟。

（2）将猕猴桃、凤梨洗净切块，然后加入热好的洋葱，放入蜂蜜调拌均匀。

（3）将所有食材放入打汁机一起打成汁即可食用。

吃洋葱减肥吗？通过对以上文章的了解，相信大家已经知道答案了吧。洋葱是对我们身体非常好的一种蔬菜，经常吃洋葱不仅能帮助我们减肥，还有助于心血管的疏通。洋葱的营养价值是非常高的，我们在减肥的时候可以适当的多吃一点洋葱哦。