豆浆减肥成功是真的吗？
豆浆相信大家听来都很耳熟，在弥漫湿气的早餐，大多数家庭的饭桌上都会摆上一杯浓醇香味的豆浆。豆浆已成为大家早餐必不可少的一个部分。那么，豆浆能减肥是真的吗?豆浆的减肥功效在哪?今天小编就来带领大家探索豆浆的新世界：豆浆与减肥之道。
豆浆减肥成功是真的吗
最近网上盛传一种豆浆减肥法，很多人觉得因为豆浆是健康饮品，所以就开始试了，但是，却有很多人觉得没有用，这到底是什么回事儿呢?
一、首先，喝什么豆浆
豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。
喝什么豆浆好呢?其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米碴，新鲜玉米也好，或者燕麦之类的。
二、豆浆推荐
1、纯黄豆豆浆
配料
纯黄豆一杯，水
制作方法
黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按全豆豆浆键。
注意黄豆泡过打豆浆相对干豆直接打效果更好，能溶解更多的可溶性膳食纤维，口感也更爽滑。
2、玉米豆浆
配料
纯黄豆一本，玉米碴一杯(用新鲜玉米口感更好，2杯)，水
制作方法
黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按五谷豆浆键。
三、什么时间喝
当然是最好在饭前喝了，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了;不要在饭后喝，本来已经吃的涨涨的肚子，再一杯豆浆下去，岂不是添乱吗!减肥的人千万别要什么上午茶下午茶了，这些跟你无缘，所以豆浆也就不要在上午和下午喝了，就饭前喝好了。
豆浆中有一种了不得的营养素——膳食纤维，这可是很多食物中没有的东西，牛奶中没有、可乐中没有、各种肉里面更没有。现在竟然还看到有牛奶里特意添加膳食纤维的。
四、这个膳食纤维有什么好处
首先，它能吸水膨胀，一膨胀，胃的容积就被占用了，你就吃不下多余的东西了，也意味着你无法摄入更多的能量了。很多减肥失败的人最大的问题就是管不住自己的嘴，而膳食纤维就可以让你自动吃不下，你不管也得管了;其次，膳食纤维有排毒作用，它能带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可以说既养颜又减肥
豆浆减肥成功是真的吗?答案在这里。豆浆具有多种功效:防治高血压、防治冠心病。美白等等。那么大家对豆浆还能减肥是不是感到比较意外啦?豆浆似乎又给大家披上了一层神秘的外衣，这样一杯小小的豆浆仿佛蕴含着无限的可能。豆浆祛确实是生活中难得的好物，大家在没事的时候都可以当饮品来饮用，对身体百利而无一害。
