孕妈儿童吃补铁的水果有哪些益处

铁是人体组成血红蛋白的主要原料之一,血红蛋白主要负责氧的运输和存储，所以缺铁最大的影响即是缺铁性贫血。铁还直接参与人体本身的新陈代谢，所以对人体免疫系统也有影响，直接关系到健康和发育。婴儿来说由于生长所需要大量营养，发育新陈代谢相对快，容易缺铁，宝妈从怀孕到妊娠哺乳都需要大量的铁元素，生理本质决定了女性更易发生贫血，加之还要供给胎婴儿，铁的需要量大大提高，科学补充铁元素是每个妈妈的必备功课。

一.孕妈儿童饮食补铁的误区

部分孕妇受各大广告的误导，铺天盖地的保健品药剂成为了妈妈的首选却忽略了食物补充铁元素的吸收率高的特点，不到身体无法自主获取的情况下，医生是很少建议通过药物来补充营养的，这时候妈妈开始选用肉和牛奶鸡蛋，实际上牛奶的铁含量很低，吸收率更低，鸡蛋中的蛋白质还会抑制铁质的吸收。妈妈可以通过儿童水果辅食的方法，多吃补铁的水果，另外水果中含有的维生素C、柠檬酸等有机酸可与铁结合，更容易让身体吸收铁。

二、补铁的水果排行

1. 樱桃

在水果家族中，对比铁含量的百分比，樱桃是魁首，排补铁水果的首位。

2 .葡萄

葡萄温补阳气，其中多量果酸有助于肠道的消化，健脾和胃。另外含有蛋白质、胡萝卜素、钾、铁以及维生素b族等对孕妇修复气血很有帮助。

3. 猕猴桃

维生素C含量之王，这是强化免疫系统的最重要维生素，促进孕妇伤口愈合和对铁质的吸收都靠维C；另外还含有的肌醇及氨基酸，对妈妈的产后抑郁的情况有很好的缓解和抑制作用。在怀孕期间，明显感觉需要补充脑力和体力的时候，也可以使用猕猴桃。

4. 龙眼

中医中龙眼对于治疗虚劳赢弱、心虚头晕有显著效果。这些症状很多情况是由于缺铁，孕妇食用补气养血，对产后无法睡眠，神经衰弱出虚汗、记忆力减退都有很好的疗效。

5. 火龙果

火龙果中含有的铁元素比许多的水果都要高，所以是孕妇想补铁的话可以多吃吃。

铁是维持生命的主要物质，大家都知道它与血有密切的关系，是否缺铁也是可以自行判断的，如果你常感到疲乏困倦、皮肤和口唇等颜色苍白，运动量不大就心跳加速，头晕，眼花、嗜睡且睡眠质量不好等等症状，这都是身体缺铁的信号!多吃水果蔬菜，相辅相成的效果可以达到避免铁过量流失。科学研究证明，女生的生理构造导致每个月流失的量远大于身体所需要的量，男生的脑力和身体机能代谢快，依然会代谢很大量的铁，只要平时多多吃水果蔬菜，就不需要过度担心有铁不过量的情况，祝大家都有一个好身体!