孕妇能吃牛油果吗，牛油果对孕妈妈好处多

牛油果常常听说是健身人士们的最爱之品，但其实牛油果的营养丰富，也十分适合孕妈妈们食用。牛油果有一个很重要的功效就是保护女性的子宫健康。在怀孕期的妈妈们可以适当的食用哦，对宝宝也是非常有好处的，还可以促进宝宝的大脑神经发育哦。

孕妇能吃牛油果吗，牛油果对孕妈妈好处多

一、在怀孕期间吃牛油果的益处

1、优质叶酸来源

缺乏足够的叶酸会导致婴儿出生缺陷。因此，胎儿需要足够的叶酸才能正常生长发育。牛油果是一种丰富的叶酸来源，每半杯水果中含有大约5mcg的叶酸(4)。

2、治疗贫血

孕期缺铁会导致孕妇贫血。牛油果含有丰富的铁元素，这是怀孕期间所必需的。

3、帮助消化

怀孕期间胃病和便秘很常见。牛油果中丰富的纤维含量有助于消化和排便。

4、富含维生素

牛油果还有丰富的维生素，包括维生素B1、B2、B5、B6、C、E和K，这些都是孕妇日常饮食中必不可少的，对胎儿发育也很重要。

5、缓解晨吐

这是一种常见的早孕症状，会让你在怀孕的前三个月非常疲惫。富含维生素c的牛油果对对抗这种症状很有用。

6、控制胆固醇和糖的水平

经常食用牛油果有助于控制怀孕期间的胆固醇和糖分水平。

7、减轻腿抽筋

怀孕期间腿部抽筋也很常见，牛油果可以缓解腿部抽筋。它们比香蕉含有更多的钾，钾和钙可以缓解抽筋。

8、促进胎儿大脑发育

一个牛油果含有22mg的氯，这是胎儿大脑发育和神经发育所必需的。

9、丰富的矿物质

牛油果为你提供每日需要的钙、钾、镁、烟酸、磷、铜、锌和锰的摄入量，这些都是怀孕期间必需的。

10、帮助营养吸收

牛油果不仅能提供很多营养，还能帮助你的身体从其他食物中吸收营养。例如，牛油果从红薯、绿叶蔬菜和胡萝卜中吸收抗氧化类胡萝卜素。

11、富含健康脂肪

在怀孕期间，为了胎儿的成长需要额外的卡路里，优质脂肪是必需的。牛油果含有对你和你未出生的宝宝都有益的-3和-6脂肪酸。

12、降低体重增加的风险

牛油果富含膳食纤维，有助于降低体重增加的几率。几乎有25%的纤维是可溶性的，有助于消化道中的有益细菌改善代谢健康。

13、降低子痫前期的风险

水果中富含的钾有助于降低子痫前期的几率，因为众所周知，子痫前期可以降低血压。因此，它可以减少将来患心脏病的风险。

二、孕妇吃牛油果注意事项

1、每天吃一个牛油果就可以了，因为过量食用可能会导致一些副作用，尽管这种副作用很罕见。

2、但是，如果你有下面情况，你可能不得不限制或停止吃鳄梨:如果你的脂肪含量高，并且正试图控制体重，避免摄入过多的水果。高热量，虽然来自有益脂肪，可以加起来计数。

3、如果你是过敏体质，那么你必须限制这种食物的摄入量。

孕妇能吃牛油果吗？从上文看，是可以食用的，而且食用了好处多多，牛油果富含多种营养物质，保持定量的食用，不仅可以对怀孕期的妈妈身体好保护子宫，而且还有利于胎儿的健康发育哦。但是对于肥胖体质和过敏体质的妈妈就要注意不宜食用哦。