儿童吃什么食物补铁

儿童出生后妈妈的母乳、奶粉、辅食都很丰富，由于儿童生长发育迅速，一般在4~6个月以后，从母体带来的造血物质都用完了，辅食营养不及时就会造成缺铁性贫血。除了妈妈的母乳之外，可以食补或口服补铁剂。下面介绍下儿童吃什么食物补铁。

一、儿童吃什么食物补铁

猪肝泥

猪肝是一种非常棒的补铁食物，每10克猪肝中含有大约25毫克的铁质，可以说是所有食物中含铁量最高的食物，不仅仅含铁丰富，还含有其它很多营养成分，多多吃一些猪肝可以有效预防缺铁性贫血。

动物血块

动物的血液中含有铁质是非常多的，鸡血、猪血、鸭血等都是非常不错的补铁食物，动物血液中的铁的利用率高达12%，另外动物的血煮熟之后变得非常嫩滑，宝宝吃起来非常容易吸收和利用，口感也非常不错。

蛋黄羹

鸡蛋黄中含有较多的铁质，每100克鸡蛋黄中含有7毫克的铁，虽然鸡蛋黄中含铁不是很多，但是鸡蛋是日常生活中非常容易得到的食物，制作成蛋黄羹铁质也非常容易被宝宝吸收。

芝麻粥

每100克芝麻酱中含有58毫克的铁，另外还含有大量的钙、磷、蛋白质和脂肪，多吃一些芝麻酱可以起到非常不错的补铁效果，而且芝麻酱口感香香的，宝宝也非常喜欢吃。

菠菜粥

菠菜粥是一种非常好的补铁食品，虽然植物性铁的吸收率不是很高，但是菠菜粥中含有丰富的维生素c，可以促进铁质的吸收和利用，所以可以多多吃一些菠菜粥给宝宝补铁。

黄豆及其制品

黄豆是我国居民日常饮食中最常见的一种食物，并且我国中医研究发现，经常吃黄豆还具有很好的补铁功效。在研究中发现，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，而被人体吸收的几率为7％，可以说比米、面中所含有的铁质吸收率还要更高。

芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

木耳和蘑菇

铁的含量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

读过上面的这篇文章，我们对儿童吃什么食物补铁这个问题，应该已经有了答案。儿童在成长时期可以吃木耳和蘑菇，海带和虾皮，豆制品等，对身体有非常大的益处。而且，我们妈妈还可以根据儿童的爱好做成肝泥粥，鸡血豆腐汤等这些多种多样的美食，享受美味的同时也给儿童们带来健康。