哺乳期可以吃莴苣吗

世上说：“妈妈是这个世界上最伟大的人。”没错，妈妈是比较辛苦的。往往在而小孩哺乳期间，很多的食物都是需要忌口的。那么，哺乳期可以吃莴苣吗?因为莴苣能够很好的促进人们的消化。下面，小编就一起告诉大家这个问题问题：

一、哺乳期能吃莴苣吗

哺乳期可以吃莴苣。莴笋中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，哺乳期食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。

另外莴苣还含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘，哺乳期妈妈食用莴苣还能增进食欲。所以哺乳期是可以吃莴苣的，但是由于莴苣中的生化物对视神经有刺激作用，如果过多地或是经常食用莴苣，会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其它眼疾，所以不宜多食。

二、哺乳期吃莴苣的好处

1、利尿通乳

莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。哺乳期妈妈如果缺奶或乳汁不通也可适量食用促进乳汁分泌。

2、增进食欲

莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。哺乳期妈妈吃了能增进食欲，补充更多的营养和能量，从而也让宝宝健康成长。

3、防治贫血

莴苣中的还有丰富的铁元素，而且这种铁元素很容易被人体吸收，哺乳期妈妈食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。

4、防癌抗癌

莴苣含有多种维牛素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，又可用来防癌抗癌。

5、宽肠通便

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。

6、提高睡眠质量

莴苣还具有镇静作用，哺乳期妈妈食用可治疗失眠，帮助睡眠，改善睡眠质量。

三、哺乳期吃莴苣要注意什么

1、不宜与回奶的食物一起吃。哺乳期的妈妈需要喂乳，不宜吃像韭菜、花椒等会回奶的食物，所以在吃莴苣的时候忌与此类食物一起烹调或食用。

2、患有眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻的妈妈不宜食用莴苣。

3、健康的烹调方式。哺乳期妈妈的饮食不宜过重口味，哺乳期妈妈吃莴苣的时候应尽量避免高油高温过久的方式，以免上火、消化不良不舒服。

4、哺乳期不宜经常或过量食用莴苣。过量食用莴苣会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其他眼疾。

5、对莴苣过敏的人不宜食用。莴苣也有可能成为过敏原的，如果是对莴苣过敏的话，食用莴苣就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用莴苣。

6、莴苣性寒，哺乳期妈妈月经来潮期间以及寒性痛经之人，忌食凉拌莴苣。

哺乳期可以吃莴苣吗？以上，就是小编告诉大家的答案。哺乳期间是可以吃的，不要吃太多。这样是对身体不好的，大家一定要注意这个问题。另外，小编还告诉了大家哺乳期间吃莴苣应该要注意的事项是有哪些的，这是很重要的。