蘑菇热量高适合减肥吗

减肥一直都是某些朋友人生中的头等大事，当然，这样的人生也是很有意义的。比如说，他们会问小编，蘑菇的热量适合减肥中吃吗？小编也是一头雾水，所以查过资料之后就在今天给大家科普一下蘑菇的热量是否适合减肥的时候吃吧，如果你也感兴趣不妨就来看看吧！

一、吃蘑菇会胖吗

别名：蕈、菌、茸、蘑菰、蘑菇蕈、蘑子蕈、肉蕈、肉菌、蘑菇菌

热量;24大卡(100克可食部分)

评价:富含磷和钾，热量低，推荐减肥期间食用。

蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但是热量很低，蘑菇的热量为每100克热量20大卡，脂肪含量更是低，每100克蘑菇中才0.1克脂肪，几乎可忽略不计，所以常吃也不会发胖。

二、吃蘑菇还可以减肥

蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量，同时，蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢，适当吃还能减肥。正在减重、节食的人更可以多选择低卡、低脂的菇类，而且，纤维容易给你饱足感，让你少吃点东西。

14天蘑菇减肥法只减肥不减胸?

流行英国的蘑菇减肥法被众多好莱坞女星效仿，。蘑菇减肥法也称M Plan(Mushroom Plan)，减肥者只要用蘑菇代替午餐或者晚餐，连续实行14天，就可以减去腰部，大腿，上臂的脂肪，对胸部的尺寸则毫无影响。

对此，营养专家持怀疑态度。“这种减肥法只是简单的低热量节食减肥法。”“你肯定能瘦，但没有一种特定的食物可以有针对性地局部瘦身。无论蘑菇热量还是牛排热量，根据热力学定律，如果你摄入较少的热量，你就能减肥，但作用于全身，同时也会减去你的罩杯。”

减肥吃蘑菇看来是无可厚非的，那么就给大家简单介绍一下蘑菇炒菜的做法吧！让大来学习一下。

油菜蘑菇

原料

油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐。

做法

1、起油锅，油热后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒。

2、肉片变色后淋入料酒、酱油，下入嫩蘑菇大火翻炒。

3、蘑菇变软后，先下油菜梗、再下油菜叶，继续大火翻炒。

4、待油菜变软变色，调入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅。

原来蘑菇热量真的是少之又少，非常适合减肥的时候去吃，又加上它的脂肪含量极其的低，那么它应该算得上是减肥中当之无愧的食物之一了。所以大家在减肥的时候不妨把蘑菇也加入到你的饮食计划中去，相信能够帮助你的体重有进一步的改善呢！