大枣热量高吗，适不适合减肥人士食用

大枣其实就是红枣，可以说是红枣的一种，我们平时常见的那种红枣基本上就是大枣了。那么既然是红枣，我们就应该知道，大枣的营养价值是很丰富的，具有很好的滋补效果。一般这种食物热量都不会低，那么大枣的热量高吗？减肥的人可以吃吗？

一、大枣热量高吗，可以减肥吗

遗憾的告诉大家，红枣其实是一种高热量的水果。新鲜红枣每100g热量为122kcal,而红枣干每100g热量为264kcal，和葡萄干的热量相差无几。

虽然红枣的热量很高，但是减肥的人是可以适量食用的。红枣虽然营养，但本来就不宜多吃，否则不但会有发胖的困扰还容易上火。大家想用红枣进补的，一天只要食用3颗到5颗左右就行了，既不会导致肥胖，又足够补充一天需要的营养。

二、红枣的功效与作用

1、健脾益胃

红枣又健胃益脾的功效。如果您的脾胃虚弱，感觉倦怠无力，可以每天食用7颗红枣，就能达到强健脾胃的功效。如果您饮食不慎引起腹泻，可以将红枣与生姜、半夏同食，就能有效缓解症状啦!

2、补气养血

红枣是滋补佳品，大家肯定都知道。免疫学专家就建议大家日常多吃红枣、枸杞、黄芪，能够滋养身体，提升身体的元气，使身体免疫力增强。

3、缓和药性

在一些烈性药的药方中，大夫常常会加入红枣，用来保护正气，减少副作用。

4、预防癌症

研究发现，食用红枣能增加体内的白细胞，使血清胆固醇大大降低，而血清白蛋白则会升高，从而达到保护肝脏的作用。红枣中的某些物质能将癌细胞转化为正常细胞，从而达到抗癌的作用。

5、防治胆结石

大量数据显示，经常食用红枣的人患胆结石的几率很小。原来食用红枣能快速补充维生素C，能转化多余胆固醇，大大降低结石形成的概率。

6、预防骨质疏松

红枣是一种老少咸宜的天然保健食品。老人多吃红枣能预防骨质疏松。孩子多吃红枣能促进发育。女性多吃红枣能美容养颜。但是红枣含有极高的糖分，热量也真不低，如果不想发胖的话，每次的用量一定要控制好。

大枣热量高吗？大枣的热量在水果当中算是很高的了，但是大枣毕竟一种水果，膳食纤维的含量也是很高的，也有滋补的作用，所以减肥的话也是可以适当的食用的哦。大枣的功效作用那么多，不要因为要减肥不敢吃就错过了这样一道美食了哦。